유산소 운동 심박수 어느정도 이신가요?

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댄스음악 들으며 조금만 쎄게(?) 뛰어도 심박수가 180. 190. 너무 높게 나와서요. 이러면 몸에 무리가 와서 30분 뛰고 집에오면 오후내내 뻗어버립니다..

 

170 이하로 유지하라던데.. 잘안됩니다. 170 이하로 유지하면 거의 뛰는게 아니라 걷는정도입니다

 

다른분들은 유산소때 심박수 어느정도이신가요?

저는 40대초반입니다..

 

 

 

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느리게 경사 걷기로 ㅠㅠ 적응해보세오.

더 강도 낮추고 대신 더 오래하세요.

컨디션 안좋으면 저도 심박수가 튀긴해요

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저는135- 140정도요. 45분 뛰고 몸이 더 가볍고 활력이 납니다.

[만57세]

야외에서 일주일에 5~6회 달립니다.
5~6km 뛰는데, 지금 보니 평균심박수 140정도.
컨디션 안좋은날은 160찍히기도 하네요.

[줌바]

최고로 힘든 곡 할때 150-60 최대 가더라구요.

[12]

러닝 오래한 저는 10키로 1시간 뛰면 심박 150정도에요 오래 운동하면 서서히 내려갑니다

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와 댓글님들 다들 대단하십니다
저도 강도 조절해서 계속 꾸준히 해야겠다는 생각이 드네요
감사합니다

[어이쿠]

저는 이제 조깅 시작한지 일년 정도 되어가는데 뭐 횟수가 안 많아 그런지 모르겠지만 여전히 페이스 8인데도 심박은 150 넘어가요 ㅎㅎㅎㅎ
존2 뛰라는데 우잉. 걸어야 존2 뜨던데요. 희한하게 숨이 그다지 안 차는 거 같아도 심박은 젤 윗단계구요. 수영은 숨 차 죽겠는데도 심박은 120, 130 그래요.

그냥... 초보는 심박 신경쓰지 말고 운동하라는 동영상들 얘기 많이 들었어요.ㅠㅠ