그릭요거트 아침 드시는 분

[굿]

저는  아침  기상후 물 500미리시고 그릭요거트150g에 견과류  한줌 섞어 먹거든요.

문제는  이렇게 먹고 나면  너무 배가 든든해서  점심생각이  없어요. 어쩔때는 저녁까지도 배불러서 아침  먹고  계속 굶거든요. 자연스럽게  일일일식이  되더라구요. 

일부러  안먹는게  아니라 포만감에 뭐가 안들어가요. 

살이 자꾸만  빠지는데 그릭요거트에 견과류 섞어 아침 먹는 걸 중단해야 할까요? 

탄수화물 식단을  가령 밥한공기  반찬등 아침에 먹으면 점심은 못먹어도 저녁은 먹을 수 있어요.

[..]

저두 그릭요거트포함 요거트 먹고나면그뒤로 뭘 못먹어요

[배부르죠]

소화도 잘 안되요 요거트가..그래서 먹다 포기

[하루만]

오 끝내주네요.
혈당 관리돼고..좋을듯한데요
아니면 하루중 운동을 추가하면 근육도 유지하고 식사도 한번 더 해서 영양보충되지 않을까요.
저도 그릭요거트 아몬드 먹어야겠네용

[아직은 청춘~]

그릭요거트 양을 100그램, 견과류 양도 한줌에서 더 줄이세요. 저도 요거트 150정도에 그래놀라 섞어 먹었는데 너무 배불러서 점심 생각이 없어져 요거트랑 그래놀라 양을 줄이니 괜찮았어요.