허벅지 근육을 위해서 약식 스쿼트 추천해요

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스쿼트 제대로 하려면 힘들고 어렵잖아요.

허벅지 근육은 지켜야하니 간단한 운동이라도 해보세요.

 

의자에 앉아요.

일어날때 아무데도 손 짚지 말고 다리 힘으로만 일어나는거에요.

허벅지 위에 힘이 들어가는걸 느끼면서요.

다시 앉을때는 털썩 주저앉지말고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 천천히 앉아요.

허벅지에 힘이 들어가는거 느끼면서요.

 

틈틈히 자주 해주면 좋아요.

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오홋 좋아요^^
우리 건강해져요 ㅎ

[저도]

이런 식으로 해요 의자 뒤로 살짝 떨어트리고 천천히 오분씩 하루 두세 번 해요

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아 그리고
의자에 앉아있는 동안은
발뒤꿈치를 들어올리고 있어요.
그럼 뒷종아리 근육이 강화됩니다.

[넵]

감사합니다.

[...]

지금 해보니 쉽지않에요 ㅎㅎ
감사해요
계속해볼게요

[ㅇㅇ]

좋은 방법이네요. 의자에 일어나고 앉을 때마다 신경 써 보려고요

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이 운동 첨하는 분들은 몇 번만 해도 다음 날 허벅지가 엄청 뻐근할거에요

[gks]

좋은 방법이네요. 의자에 일어나고 앉을 때마다 신경 써 보려고요22

[ᆢ]

천천히 내려가고 천천히 올라오세요
내려갈때도 의자에 앉지말고 엉덩이가 닿을듯말듯 할때 다시 천천히 올라오세요
내려갈때 엉덩이 뒤로 빼고 동작하고 올라올때는 엉덩이를 앞으로 집어 넣으세요
시선은 바닥 보셔야 척추라인과 머리가 일직선이 되어요