166센티 63키로 55세

[체중감량]

원래는 살이 안 찌는 체질로

그냥 과식해도 늘 정상체중이었는데

작년에 제가 일이 힘들다는 이유로

퇴근하고 치맥을 너무 자주했어요

그리고 매일 라떼 한잔을 마십니다

운동도 거의 안했어요

야금야금 살이 찌더니 겨울부터

60 61 62될때 정신 차려야 했는데

생활패턴을 바꾸지 않고 그대로 갔더니

현재 63 64 65를 왔다갔다 합니다

스트레칭과 가벼운 달리기로는

이 살이 빠지지가 않네요

충격적인건 아이 졸업식에서 사진을

찍었는데 진짜 얼굴이 터질듯 하고

턱이 두단이었어요 너무 충격받아 사진은

다 지웠는데 그때가 2월인데 아직도 

그대로입니다 맥주와 라떼는 끊을 각오가

되어있습니다(의지 약한 편)

5키로만 빼고 싶은데

어떻게 하면 이 살이 빠질까요

언니들 동생들

도와주십쇼

(작년 가을까지만해도 괜찮았어요)

[러닝]

힘들고 꾸준히 하기 힘들어서 그렇지 러닝하면 무조건 빠져요
슬로우로 해도 효과는 같다니까 슬로우러닝 해보세요
주 3회도 괜찮을 듯요

[...]

약간의 과체중이 건강하게 오래 산대요.
너무 줄이려 마시고
근육으로 만드는 게 더 좋을 것 같아요.
운동하고 맥주 라떼만 끊어도 살은 빠질 것 같아요.
월 1킬로 감량 목적

[lllll]

먹어서 찌운살
굶고 빼자

[치맥]

야식만 완전히 끊어도 2-3키로 빠질걸요.
제가 같은 키인데 코로나때 59까지 갔다가 지금 56인데요.
야식 술 아예 끊었어요.
54까지 뺐을 때는 아침한끼는 샐러드 꼭 먹었고요.

[안 먹으면 빠짐]

다 필요없고
하루 한끼.

[간헐적 단식]

키165 체중48~49사이 72년생
매일 라떼1잔 하루 2끼 운동 안함
간헐적 단식으로 빼고 12년 넘게 유지중...
계속 평생할수있는 식생활습관으로 해야함
5k빼고 원래 식단으로 돌아가면 요요

[나이들면]

167,,65였는데
슬로조깅해도 절대안빠지더라구요
65세
나이들면 절대안빠지던데
성인병때문에 살찌면안되거던요

[전]

50세 키 167 53키로. 전 살찌는게 죽도록 싫어서 맨날 몸무게 체크하고 1-2키로 불면 하루 조심하고 그렇게 유지해요. 갱년기되면 살 분다는데 벌써 걱정이예요.
전 매일 만보 걷고요 하루 두끼만 먹고 주 2회 필라테스 하고요.

[헐....]

저녁을 굶어도 부족할 나이에 치맥이요??
폐경 후에는 살과의 전쟁입니다. 내 몸이 더 이상 내가 알던 그 몸이 아님.
저녁을 6시 전에 먹는다거나, 닭가슴살로만 먹는다거나...이런걸로 절대 해결 안되요.

하루에 아침, 점심, 저녁, 세 끼를 다 먹으면 미친듯이 찌구요,
하루에 아침, 점심, 두 끼 먹으면 야금야금 찌구요,
하루에 아침 한 끼만 먹었더니 그제서야 빠지더군요.

크기의 문제일뿐, 내 배에 늘 바가지 하나는 볼록하게 달고 있는 느낌이예요.

[와]

윗님 167에 53키로면 엄청 날씬하시겠어요
저는 같읏 키에 몸무게는ㅠㅠ
60은 되지 말자가 목표입니다.

[kk 11]

갱년기 찔 나이죠
40대까진 잘 안쪄요
저도 55키로가 마지노선 50키로로 빼니 다시 찌대요

[...]

각오만 말고 치맥 끊으세요
당장 3~5킬로는 줄어들 겁니다

[..]

치맥 라떼만 안먹으면 5킬로 금방 빠지겠아요..

[이것저것하지말고]

운동도 하지 말고
맥주랑 라떼만 끊어도 2킬로 빠집니다.
그리고 오늘 저녁 한 끼라도 패스해 보세요.
제발 이것저것 한다고 하지 말고, 덜 먹어보세요.
그냥 진리입니다.

[...]

고혈압으로 10kg 빼서 지금 161에 52kg 유지중. 덜먹고, 근육운동 이게 답이예요 ㅠㅠ 뭐 이게 어려우면 주사로 해결하는거죠. 특히 일반식 말고 먹는 것들을 진짜 딱 끊어야해요. 빼는거만큼 유지가 어려워요.

[선방]

치맥 라떼 자주 드셨는데 그 나이에 그정도면 잘 안찌는 체질 맞네요
그 둘만 끊어보세요

[유지가]

정말 어렵네요
빼는것도 죽기살기로 안먹어야함ㅠ

[그나마]

간헐적 단식이 빠지더라구요

[..]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?num=4174771&reple=40276751

[말뚝들]

원글님과 동갑이고 모태 게으름뱅이라 운동 싫어하는데
무서워서 운동해요. ㅡㅡ
그래야 먹고 싶은 거 그나마 좀 먹을 수 있어요
지금이라도 운동 시작하세요.
다이어트 한다 생각하지 마시고 생활습관을 바꾼다 생각하세요