멜라토닌 드시는분 드시는 시간이요

[....]

혹 멜라토닌 효과 잘 못 보시는분께 도움될까 싶어서요

제 경우 잠들기 원하는 시간 3시간전쯤 먹어요

예전엔 12시에 잠들기위해 11시쯤 먹었는데 

2시가 다되도록 뒤척이게 되고 해서

먹은시간을 당겨봤거든요

제 생체리듬엔  3시간전이 맞는다라는 생각이 들어요

물론 사람마다 다 다르니 참고만 하시고요

 

[...]

전 먹고 30분, 1시간 지나면 잠 오더라구요.
그래서 새벽에 자다 깨서 못잘거 같으면 먹어여. 그러면 30분 누워서 핸폰 하다보면 다시 졸려서 잠들어요.

[원글]

네 사람마다 다른가봐요
전 한두시간까지는 기별도 안와서 아예 일찍 먹어버리니 효과가 좀 있는거 같아요

[전]

대체로 10분에서 30분사이에 잠들지 싶어요.저도 새벽에 자다깨서 잠이 안올 것 같은데 꼭 자야하는 날은 약 먹어요. 시차있는 곳 여행갔을 때도 자려고 누울 때 먹어요.

[근데]

전 먹어도 새벽이면 꼭 깨던데요ㅠ

[다누림]

몇미리 드세요?
전 이틀전에 2미리 첨 먹어봤는데 저도 잠들기 까지 3시간 정도 걸렸어요
용량을 늘려 두알 먹어야 하나 고민중이에요

[저는]

5미리 30분전
효과 좋아요

[주워들은…]

수면장애가 두가지인데
1. 잠들기어렵다
2. 잠든상태 유지가어렵다
그래서 사람마다 증상마다 약 작용이 똑같지않을거에요

[어머]

저는 먹고 30분 안에 잠들어요