다이어트 성공하신 분들 자랑 좀 해주세요

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동기부여 필요해요

다이어트 성공하신 분들 자랑 좀 해주세요

나는 어떻게 뺐다. 어떻게 유지 중이다 식탐을 어떻게 극복했다. 어떤식으로 먹었다. 등등요

 

주변에 뚱뚱한 사람 저 뿐이라는

흙

[음]

일단 탄수화물을 절제하는게 제일 중요해요.
이유가 탄수가 렙틴 (포만감 호르몬)조정하는데 전혀도움이 안되거든요.
다이어트 초기에 포만감 호르몬 조절이 너무 안되서 힘들었는데 고기 위주로 먹고 극복했습니다.
넘 힘들면 호르몬 치료 위고비 마운자로도 괜찮아요~

[…]

간헐적단식과 고기위주로 탄수화물 안먹고
탄수화물을 드시게 되더라도 처음 음식을 드실때
계란등 단백질이나 버터등을 먼저 드세요
이렇게 한달만 하셔도 엄청나게 빠집니다

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그리고 종합병원에서 내 체성분이랑 건강진단해주고 맞춤 다이어트 식단과 운동 상담도 가능해요

[ㅇ]

6개월 다이어트해서 20kg 감량했어요. 절식과 운동 병행했는데 재미있게 즐기면서 뺐네요. 유지중인데 재미있어요. 다이어트가 삶의 활력소가 되네요.

[와우]

다들 대단하시지만 6개월에 20키로 빼신분 대단하셔요. 유지 잘하시고 건강하세요!!!
기운받고 갑니다!

[ㅁㅁㅁ]

아..전 고탄저단이라 ㅠㅠㅠ이거 탄수화물 중독에서 헤어나오질 못해요

[...]

동생 약없이 십오키로 빼서 55사이즈인데요
천국의계단 40분에 600칼로리 러닝머신 60분에 400칼로리
매일 뛰어요
물론 식단조절하구요

[...]

일단 탄수화물을 끊어야해요
식탐이야 그렇다쳐도
탄수대신 계란으로 대처
그리고 밥대신 차려주면서 조금씩 먹기

[54세]

13년전 40대 초반에 11k정도 6~7개월동안 감량.
현재까지 유지중...
키165.2 몸무게 48~49
주요 포인트는 저탄이고, 하루 2끼
현재도 같은 패턴인데... 중간중간 치팅 있구요
50k넘으면 바로 바짝 신경써서 줄여요

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이런 글 너무 좋아요
원글 댓글분들 다 감사드려요

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마녀스프 드셔 보세요.
먹으면 좍좍.

[저요?]

1년동안 걸어다녔어요
식단은 적당히 했지만
저녁마다 40분씩 걷고
15~20분 거리는 걸어다니니
13kg빠졌어요
그 뒤는 걷기는 안하고
하루 두끼 탄수 살짝 제한하니
또 빠지네요
25살 딸보다 작은 사이즈 입어요