1~3kg 살이 쪘을 때 살 빼는 방법

[음..]

저는 1~3kg 정도 갑자기 살이 쪘을 때

살을 빼는 방법이

일단 탄수화물 중 밥을 안 먹고

밥대신 병아리콩 같은 콩이나 단호박, 감자, 고구마로 

탄수화물 대체하고

고기를 좀 더 먹어 줍니다.

 

고기를 좀 더 먹으면

배도 부른데다가 포만감이 오~~래 가다보니

식사를 2회만 할 수 있거든요.

 

즉

하루에 두 끼를 고기랑 다양한 야채로 배를 채우고

탄수화물을 조금만 먹으면

3~4일 내로 1~2kg 은 빠지더라구요.

 

일주일 내로 3~4kg를 빼고 싶으면

먹는 것을 50% 이하로 확~~~~내리고 운동을 좀 해야 빠지더라구요.

 

그리고 살을 뺀 다음

먹는 것을 늘리고 운동량을 늘려야 유지가 되더라구요.

 

진짜 살을 빼고 유지하는 것은 어려우니

기를 쓰고 살을 안 찌워야 한다는 거죠.

 

몸무게를 매일 재는 것이

몸무게에 집착하는 것이 아닌가? 생각했지만

매일매일 몸무게를 재면 살이 조금 찌면 그때그때 빠른 대처를 할 수 있는데

몸무게를 1~2주 안 재다 재면

이미 살이 3~4kg 늘어나 있어서 장기적인 대책을 세워야 하더라구요.

 

 

Spring is just around the corner~

 

 

 

[러블리걸]

저는 이상하게 하루 폭식하면 다음날 절식이 안 되더군요 흑흑흑 오늘도 이론만....
저도 매일 재요. 말씀이 맞는게 이게 일주일 동안 냅두면 그후로 제 살이 되더라고요

[..]

저도 매일 몸무게 재고 1~2kg늘면 탄수화물로 조절.
아침은 커피와 달걀, 점심은 회사에서 일반식으로 반만먹고, 저녁은 탄수없이 고기와 야채만 먹어요.

[음..]

자극적이지 않는 한식만 먹으면 살이 안 찌더라구요.

맵고 짜고 뜨겁고 이런 자극적인 한식을 먹으면
디저트라는 입가심을 꼭~해줘야 하잖아요.

체중을 조절 할 때는
가급적 덜 자극적인 한식을 2끼 적당하게 먹고(2.5끼도 괜찮음)
간식만 안 먹어도 살이 유지되거나 빠지더라구요.

[그렇게]

매일 몸무게 재고, 살이 조금 붙으면 바로 절식 들어가서 몸무게 줄이고,
그렇게 유지하며 살다가, 이번 겨울에 4키로 쪄버렸어요.
아까 글도 썼는데..애들이랑 방학동안 너무 잘먹어버렸어요.ㅎㅎ
아이고.. 언제 이걸 다 뺄까요..
저녁에 카레하고 항정살도 사왔는데, 안먹고 버틸수 있을지ㅜㅜ

[겨울동안]

차곡차곡 는 지방이를 슬슬 걷어낼 때가 온듯요 곧 옷이 얇아질테니 말이죠 ㅎ
낼부터 마녀스프로 연명하려고
토마토100 퓨레 잔뜩 주문했어요

[...]

제미나이 창 하나는 다이어트용으로 고정하고
거기에서 하루 목표 섭취칼로리랑 단백질량 계산해달라고 명령하고 식후에 다 입력해 보세요
전 1100으로 맞추게 해달라고 명령했는데요
오늘 점심 회사식당에서 잘 먹고 라테도 마셨다고
재미나이한테서 저녁은 채소만 먹으라는 지령 떨어졌습니다
네 대접이나 먹어치우는 줄은 모를걸요 ㅋ
당근이랑 양배추 아주 얇게 채쳐서 참소스 뿌려먹으면 맛있어요

[저는]

고기 육류를 줄이고 밥과 김 삶은달걀 주로 먹으니 급찐살이 오히려 빠졌던 기억이 있어요