82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

다리찢기는 골반이 안열려서인가요?

요가초보 조회수 : 1,689
작성일 : 2026-02-28 10:50:52

요가한지 이제 막 2달째 들어가는 요가초보인데요.

다른 동작은 열심히 따라하면 저랑 비슷하게 시작한 초보들이랑 얼추 비슷하게

할 수 있는데 유독 다리 찢기가 안돼요.

다리를 벌려서 허리를 굽히는 데 허리자체가 내려가질 않아요.

다리도 조금씩 찢어지긴 하는데 다른 분들에 비해서 현저하게 잘 안되고요 ㅠㅠ

선생님은 천천히 조금씩 된다고 너무 무리하지 말라고 하시는데...

뭔가 다리 찢어지는 사람들 보면 앉아 있는 자세가 좀 틀린 것 같기도 하고

유튜브 보니 골반이 안열려서 그렇다는데 그게 맞는지 

요가 오래 하신 분들 요령이나 운동 법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ

IP : 14.50.xxx.208
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '26.2.28 10:59 AM (121.167.xxx.120) - 삭제된댓글

    매일 집에서 연습 하면 무리하게 하지 말고(근육이나 인대가 찢어져요) 잘하게 돼요
    강사님께 직접 여쭤 보세요
    나이가 들면 다리 벌리는 간격이 줄어 들어요

  • 2. ㅎㅎ
    '26.2.28 1:37 PM (121.137.xxx.231) - 삭제된댓글

    그거 천천히 1~2년에 걸쳐서 스트레칭 해야해요.
    한번에 훅 욕심내다가 시도하면 햄스트링 다쳐요.
    초보들 하는거 보면 일단 허리를 접어요. 그러면 다쳐요.
    허리를 소자세처럼하고 치골을 닿게한후 고관절을 접어 보세요
    그러면 언젠가는 가슴이 땅에 닿아요.
    그 상태에서 숨을 불어 넣으면서 여기저기 속근육에 자극을 주면 온몸이 후끈하게 달아오르면서 시원합니다.
    골반열기가 유연성운동이라고 생각하는데 사실 골반정렬운동이에요

  • 3. 골반 형태가
    '26.2.28 4:54 PM (121.124.xxx.254)

    본래 그런 사람도 있고
    근막이 텐션이 사람마다 달라 잘 늘어지는 사람도 있다네요
    그 뭐시라꼬 잘 벌어지면 뭐하나요 ㅎ
    무리해서 며칠 아프면 다 도로아미타불
    다른 좋은 자세 운동 많은데요 뭘

  • 4. 원글
    '26.2.28 6:56 PM (14.50.xxx.208)

    저만 못하니까 ㅠㅠㅠ
    제대로 동작 완성하고 싶어서인데 결국 연습이 답인가봐요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1789724 이번 감기..죽다 살아났어요. 8 감기가 2026/03/04 2,483
1789723 삼전 하닉 팔고 주식테스트 2026/03/04 2,069
1789722 대통령이 집팔아서 주식산다는데 19 2026/03/04 2,549
1789721 건강한 장은 조정되면서 바닥 다지기라면서요? 15 ㅇㅇ 2026/03/04 2,390
1789720 아파트 등 안정기 관리소에서 갈아주나요? 5 근데 2026/03/04 1,485
1789719 도라무통놈이 6 으이구 2026/03/04 1,311
1789718 통돌이 세탁기 28년째 8 세탁기 2026/03/04 2,424
1789717 항우울제 처방 7 123 2026/03/04 1,857
1789716 이건 좀 심하네요 13 .. 2026/03/04 5,626
1789715 티비가 시청중에 소리만 안나와요 2 ㅇㅇ 2026/03/04 1,088
1789714 한동훈 ,‘이익도 손해도 내가 정한다’는 이재명의 오만한 부동산.. 17 ㅇㅇ 2026/03/04 2,280
1789713 넘치는 정보들 속에서 쫓기고 위축되는 심리 4 ** 2026/03/04 1,363
1789712 집 팔아서 주식 하라고 나라에서도 부추겼나요 21 ㅇㅇ 2026/03/04 3,259
1789711 주식장 열렸어요. 16 아이구 2026/03/04 4,047
1789710 맛없는 김치로 맛있는 김치찌개하는 법 좀! 12 김치찌개 2026/03/04 2,274
1789709 봄동 비빔밥 먹을건데요 1 친정 2026/03/04 1,798
1789708 가수 김연우씨는 갈수록 인물이 나는듯요 ㅎㅎ 3 발라드~~ 2026/03/04 2,142
1789707 수서역에서 울산병원 가려면? 4 새벽 2026/03/04 1,226
1789706 미국 국방부(펜타곤) 피자 주문량과 저의 주식 통찰에 대한 자책.. 6 영통 2026/03/04 2,222
1789705 코스닥은 그렇다 치더라도 코스피마저 5 ㅇㅇ 2026/03/04 2,313
1789704 세탁기+건조기 간 나은지. 일체형이 나을까요? 8 어떤게 나은.. 2026/03/04 2,211
1789703 그러니까 몰빵하지 마세요 4 Vknm 2026/03/04 2,539
1789702 코덱스 인버스를 샀어요 3 .. 2026/03/04 2,674
1789701 지인의 카톡 스타일 빈정 상해요 15 카톡 2026/03/04 5,192
1789700 오늘아침 삼전 1 1212 2026/03/04 2,531