다이어트 할 때 하루 섭취하는
총 칼로리는 몇 정도가 적당한가요
저녁 일찍 먹기도 병행하긴 하는데요
다이어트 할 때 하루 섭취하는
총 칼로리는 몇 정도가 적당한가요
저녁 일찍 먹기도 병행하긴 하는데요
기초대사량이 2300정도였는데 1700쯤 먹으며 3개월에 15키로 감량했어요.
운동했고요
그러나 일반식(밀가루,당류)먹으니 살금살금 찌네요. 운동은 여전히 빡세게 하는데도요.
윗님 남자분이세요? 기초대사량 2300이라니... 첨봐요.
보통 여자 기초대사량이 많아야 1300정도아닌가요?
일반적으로 1100~1200사이가 제일 많고.
보통 자기 기초대사량에서 200~300정도 추가한 칼로리는 섭취해야 요요 덜 오는 칼로리라고 합니다.
저는 1150이어서 1300정도 칼로리선에서 먹었어요.
단백질을 좀 더 신경쓰긴 했네요.
1300을 잘못쓰신거 아닐까요.
앱광고는 아닌데 인앵아웃이라는 식단 기록하는 앱 괜찮은 것 같아요. 이미 좀 알려진 앱인데... 저 오늘 시작했거든요. ㅎㅎ