식욕 조절 어떻게 해야하는지

[ㅇㅇ]

말랐었는데 자꾸

주위에서 살좀 찌라고 해서

많이 먹으려고 하다보니

살이 생각보다 많이 쪄서 다시 감량해야 해요.

그전과 다르게 식욕이 많아져서

다이어트가 이렇게 힘들구나

하고 있네요.

식욕조절을 좀더 쉽게 하는 비법들

공유좀 부탁드려요.

[...]

그릇을 정해두고 (마치 유아 식판 같은 거로) 그 안에 적당히 음식을 담아서 먹고요 (영양소 맞춰서 탄수랑, 지방 이런 것들 비율을 어느 정도 골고루). 먹고 전 치실하고 바로 이 닦아요. 그럼 쓸 데 없는 걸 안 집어 먹어요.

[..]

계란에 아메리카노를 마셔보세요
계란으로 대체 그럼 포만감도 오래가고 살이 빠지더군요

[Lifeisegg]

계란 아메리카노 저도 추천요