82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

관절염초기라는데 스트레칭

운동 조회수 : 1,851
작성일 : 2026-02-20 22:39:18

무릎관절 스트레칭 추천해주세요. 

유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지 

꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요. 

실내자전거 타기는 어때요? 

체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요. 

물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래 

절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요. 

 

IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)

    누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
    처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
    아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
    저는 효과 있었어요
    꾸준히 하셔야돼요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1795715 남천동 대구시장 여론조사 ..모든 구에서 이진숙이 1위네요 14 그 2026/02/20 3,615
1795714 불이5개인데. 물을 연못으로 될까요?(개명) 7 ㅇㅇ 2026/02/20 1,431
1795713 보검매직컬 6 joy 2026/02/20 3,185
1795712 압력밥솥의 실리콘 찜기 넣어도 되나요 1 질문 2026/02/20 947
1795711 미인소리가 40후반되니 안들리네요 43 iasdfz.. 2026/02/20 12,137
1795710 알바를 그만둬야 할까요? 5 ... 2026/02/20 3,234
1795709 갱년기후 소변자주 보는데 방법없나요 14 근종?변비 2026/02/20 4,170
1795708 마그네슘 어떤게 좋은가요? 7 마그 2026/02/20 2,363
1795707 영화 폭풍의 언덕 재미없나요? 3 ... 2026/02/20 2,309
1795706 1999년 금강산에서 촬영한 한복 화보 (Feat. 이영애) 7 ㅇㅇ 2026/02/20 3,032
1795705 국립정동극장 이사장에 배우 장동직 9 여전히잘생김.. 2026/02/20 3,662
1795704 관절염초기라는데 스트레칭 1 운동 2026/02/20 1,851
1795703 더 강력한 카드 예고...이 대통령, 다주택자 대출 규제 시사 2 ㅇㅇ 2026/02/20 2,545
1795702 박보검 조금 느려서 그렇지 1 ㅇㅇ 2026/02/20 4,362
1795701 교통사고후 치료 3 .. 2026/02/20 893
1795700 제성격이 문제가있을까요? 11 ㅇㅇ 2026/02/20 3,357
1795699 71년도 15만원이 지금 얼마정도 가격일까요 6 . . . 2026/02/20 1,846
1795698 잘안먹고 까칠한 아들놈 11 까다로움 2026/02/20 2,521
1795697 주식에 대해서 잘 모르겠다는 분들 이거 들어보세요 11 .. 2026/02/20 5,816
1795696 주한미군 전투기 돌연 서해로‥미·중 전투기 한때 대치 8 쌀국 2026/02/20 1,800
1795695 지휘관 실수를 재치있게 덮어준 잼프 4 ㅇㅇ 2026/02/20 2,686
1795694 검찰개혁한다고 TF 만들더만.. 봉욱 문건같은게 5 .. 2026/02/20 1,180
1795693 오아시스 추천템 좀 알려주세요. 8 질문 2026/02/20 1,945
1795692 고3 수시 원서는 보통 언제부터 해요? 11 … 2026/02/20 1,200
1795691 치매 초기도 대소변 못 가리는 경우 흔한가요. 14 .. 2026/02/20 3,341
< 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 >> 이전 자유게시판
게시판 검색