무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,835
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1795883 | 옷넣는 서랍장 플라스틱 vs 나무 1 | 세렌티 | 2026/02/21 | 1,401 |
| 1795882 | 업무 속도.. 8 | ㅇㅇㅇ | 2026/02/21 | 1,231 |
| 1795881 | 중국 반도체회사? 궁금해요. 10 | ., | 2026/02/21 | 1,534 |
| 1795880 | 아기 출산 시, 친정모 대기? 11 | 세월 | 2026/02/21 | 2,162 |
| 1795879 | 주식 종목 추천해주세요 8 | 5년차 | 2026/02/21 | 3,945 |
| 1795878 | 85세 어머님들 수면제 복용하시나요? 7 | ㅁ | 2026/02/21 | 2,213 |
| 1795877 | 김진애 국가건축정책위원회 위원장, ’뉴 이재명? 좋지 아니한가... 14 | ........ | 2026/02/21 | 2,691 |
| 1795876 | 아들 장가 보내기전 살림 가르치라는 글 31 | 아래 | 2026/02/21 | 4,285 |
| 1795875 | 다이소 화장품 파운데이션 같은건 어떤가요? 5 | .. | 2026/02/21 | 1,888 |
| 1795874 | 추적60분(계엄선포443일-내란이었다) 1 | 경기도민 | 2026/02/21 | 1,073 |
| 1795873 | 아파트 리모델링 이주 9 | 리모델링 | 2026/02/21 | 2,388 |
| 1795872 | 치맨지 뭔지 바보가 되니 행복하네요. 4 | 기억력 | 2026/02/21 | 3,984 |
| 1795871 | 서울 얼른 나가서 딸기들 사오세요 26 | ㅁㅁ | 2026/02/21 | 26,901 |
| 1795870 | 대추차 만드는 법 괜찮을까요? 8 | 둥둥 | 2026/02/21 | 1,628 |
| 1795869 | 국힘 집회에 정청래 사퇴하라 피켓이 왜 있을까요 11 | ... | 2026/02/21 | 995 |
| 1795868 | 집 내놓을때 2 | ... | 2026/02/21 | 1,351 |
| 1795867 | 초4 올라가는 여아 키 몸무게 5 | ㅇ | 2026/02/21 | 1,189 |
| 1795866 | 결혼식 하객룩 6 | 내일 | 2026/02/21 | 2,126 |
| 1795865 | 오창석.. 사람의 의리 21 | .. | 2026/02/21 | 4,842 |
| 1795864 | 갖고 있던 오피스텔 팔고 월세 6 | .. | 2026/02/21 | 2,162 |
| 1795863 | 이런것도 갱년기 증상 인가요? 5 | 이건뭔지 | 2026/02/21 | 2,265 |
| 1795862 | 뉴이재명 밀고 있는 유투브와 패널들 정리 37 | 요즘 | 2026/02/21 | 2,232 |
| 1795861 | 오늘 서울 뽀글이 입고 나가도 되나요 6 | ... | 2026/02/21 | 2,190 |
| 1795860 | 헐. 전한길 어떡해요 21 | .. | 2026/02/21 | 22,234 |
| 1795859 | 전세연장 시 계약서 3 | 아파트 | 2026/02/21 | 940 |