무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,835
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1795903 | 金총리 "민주당, 1인1표 넘어 숙의 민주주의 정당으로.. 13 | 언제까지숙의.. | 2026/02/21 | 1,359 |
| 1795902 | 핸드폰사진 2 | anisto.. | 2026/02/21 | 1,138 |
| 1795901 | 명절 지나니 2월 얼마 안남았네요.. 2 | 2월 | 2026/02/21 | 1,466 |
| 1795900 | 갑자기 눈밑과 눈과 눈사이 코 옆이 갑자기 비닐처럼 자글자글 주.. 2 | 피코토닝때문.. | 2026/02/21 | 2,243 |
| 1795899 | 50대 백 골라주세요~ 2 | 백 | 2026/02/21 | 2,244 |
| 1795898 | 슈주 최시원 10 | .. | 2026/02/21 | 5,666 |
| 1795897 | 아이보리 계열이 안어울리는 건 왜일까요 8 | ... | 2026/02/21 | 2,217 |
| 1795896 | 뉴이재명과 공취모가 뭔지 알려주세요 16 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 1,598 |
| 1795895 | 여기는 뉴이재명을 악마화하는 사이트인가 봐요 31 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 1,206 |
| 1795894 | 혈압 높으면 빈뇨도 오나요 3 | 갱년기 혈압.. | 2026/02/21 | 1,633 |
| 1795893 | 양지 된장찌개 고기 볶나요? 5 | ........ | 2026/02/21 | 800 |
| 1795892 | 화장품 성분 분석 AI 채팅 엄청 편리해요 1 | 신기 | 2026/02/21 | 995 |
| 1795891 | 네이버 뭐 쓰시나요 8 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 1,504 |
| 1795890 | 가정용 하이푸 디바이스 구매해서 매일 자주 vs 피부과 가서 한.. 3 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 959 |
| 1795889 | 전세 잔금 치르고 다음날 이사 들어가도 될까요 6 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 1,491 |
| 1795888 | 공기청정기 필터 정품 쓰세요? 8 | 공기청정기 .. | 2026/02/21 | 1,008 |
| 1795887 | 수건 몇수에 몇그램이 적당한가요? 5 | 두께 | 2026/02/21 | 1,452 |
| 1795886 | 옷넣는 서랍장 플라스틱 vs 나무 1 | 세렌티 | 2026/02/21 | 1,398 |
| 1795885 | 업무 속도.. 8 | ㅇㅇㅇ | 2026/02/21 | 1,228 |
| 1795884 | 중국 반도체회사? 궁금해요. 10 | ., | 2026/02/21 | 1,530 |
| 1795883 | 아기 출산 시, 친정모 대기? 11 | 세월 | 2026/02/21 | 2,158 |
| 1795882 | 주식 종목 추천해주세요 8 | 5년차 | 2026/02/21 | 3,940 |
| 1795881 | 85세 어머님들 수면제 복용하시나요? 7 | ㅁ | 2026/02/21 | 2,209 |
| 1795880 | 김진애 국가건축정책위원회 위원장, ’뉴 이재명? 좋지 아니한가... 14 | ........ | 2026/02/21 | 2,690 |
| 1795879 | 아들 장가 보내기전 살림 가르치라는 글 31 | 아래 | 2026/02/21 | 4,282 |