무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,806
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1795778 | A4서류 수납되는 서랍장 어디서 사요? 4 | 추천바라요 | 2026/02/20 | 944 |
| 1795777 | 제가 결혼 못하는 이유 3 | 이유 | 2026/02/20 | 3,750 |
| 1795776 | 고양이는 혼자 있어도 안외롭나봐요 14 | 00 | 2026/02/20 | 4,048 |
| 1795775 | 주문한 양보다 많이 오면 4 | 귀찮 | 2026/02/20 | 2,575 |
| 1795774 | 용인, 의자 좀 싸게 사려면 6 | .. | 2026/02/20 | 1,048 |
| 1795773 | 전 왜 이렇게 부모가 제 얘기 하는게 싫을까요 5 | Up | 2026/02/20 | 2,512 |
| 1795772 | 남천동 대구시장 여론조사 ..모든 구에서 이진숙이 1위네요 14 | 그 | 2026/02/20 | 3,572 |
| 1795771 | 불이5개인데. 물을 연못으로 될까요?(개명) 7 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 1,389 |
| 1795770 | 보검매직컬 6 | joy | 2026/02/20 | 3,138 |
| 1795769 | 압력밥솥의 실리콘 찜기 넣어도 되나요 1 | 질문 | 2026/02/20 | 904 |
| 1795768 | 미인소리가 40후반되니 안들리네요 43 | iasdfz.. | 2026/02/20 | 12,075 |
| 1795767 | 알바를 그만둬야 할까요? 5 | ... | 2026/02/20 | 3,185 |
| 1795766 | 갱년기후 소변자주 보는데 방법없나요 14 | 근종?변비 | 2026/02/20 | 4,108 |
| 1795765 | 마그네슘 어떤게 좋은가요? 7 | 마그 | 2026/02/20 | 2,307 |
| 1795764 | 영화 폭풍의 언덕 재미없나요? 3 | ... | 2026/02/20 | 2,264 |
| 1795763 | 1999년 금강산에서 촬영한 한복 화보 (Feat. 이영애) 7 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 2,989 |
| 1795762 | 국립정동극장 이사장에 배우 장동직 9 | 여전히잘생김.. | 2026/02/20 | 3,614 |
| 1795761 | 관절염초기라는데 스트레칭 1 | 운동 | 2026/02/20 | 1,806 |
| 1795760 | 더 강력한 카드 예고...이 대통령, 다주택자 대출 규제 시사 2 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 2,503 |
| 1795759 | 박보검 조금 느려서 그렇지 1 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 4,311 |
| 1795758 | 교통사고후 치료 3 | .. | 2026/02/20 | 849 |
| 1795757 | 제성격이 문제가있을까요? 11 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 3,318 |
| 1795756 | 71년도 15만원이 지금 얼마정도 가격일까요 6 | . . . | 2026/02/20 | 1,801 |
| 1795755 | 잘안먹고 까칠한 아들놈 11 | 까다로움 | 2026/02/20 | 2,479 |
| 1795754 | 주식에 대해서 잘 모르겠다는 분들 이거 들어보세요 11 | .. | 2026/02/20 | 5,757 |