82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

관절염초기라는데 스트레칭

운동 조회수 : 1,803
작성일 : 2026-02-20 22:39:18

무릎관절 스트레칭 추천해주세요. 

유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지 

꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요. 

실내자전거 타기는 어때요? 

체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요. 

물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래 

절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요. 

 

IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)

    누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
    처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
    아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
    저는 효과 있었어요
    꾸준히 하셔야돼요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1795818 A4서류 수납되는 서랍장 어디서 사요? 4 추천바라요 2026/02/20 943
1795817 제가 결혼 못하는 이유 3 이유 2026/02/20 3,747
1795816 고양이는 혼자 있어도 안외롭나봐요 14 00 2026/02/20 4,045
1795815 주문한 양보다 많이 오면 4 귀찮 2026/02/20 2,574
1795814 용인, 의자 좀 싸게 사려면 6 .. 2026/02/20 1,045
1795813 전 왜 이렇게 부모가 제 얘기 하는게 싫을까요 5 Up 2026/02/20 2,511
1795812 남천동 대구시장 여론조사 ..모든 구에서 이진숙이 1위네요 14 그 2026/02/20 3,572
1795811 불이5개인데. 물을 연못으로 될까요?(개명) 7 ㅇㅇ 2026/02/20 1,388
1795810 보검매직컬 6 joy 2026/02/20 3,135
1795809 압력밥솥의 실리콘 찜기 넣어도 되나요 1 질문 2026/02/20 902
1795808 미인소리가 40후반되니 안들리네요 43 iasdfz.. 2026/02/20 12,072
1795807 알바를 그만둬야 할까요? 5 ... 2026/02/20 3,184
1795806 갱년기후 소변자주 보는데 방법없나요 14 근종?변비 2026/02/20 4,105
1795805 마그네슘 어떤게 좋은가요? 7 마그 2026/02/20 2,307
1795804 영화 폭풍의 언덕 재미없나요? 3 ... 2026/02/20 2,262
1795803 1999년 금강산에서 촬영한 한복 화보 (Feat. 이영애) 7 ㅇㅇ 2026/02/20 2,989
1795802 국립정동극장 이사장에 배우 장동직 9 여전히잘생김.. 2026/02/20 3,614
1795801 관절염초기라는데 스트레칭 1 운동 2026/02/20 1,803
1795800 더 강력한 카드 예고...이 대통령, 다주택자 대출 규제 시사 2 ㅇㅇ 2026/02/20 2,500
1795799 박보검 조금 느려서 그렇지 1 ㅇㅇ 2026/02/20 4,311
1795798 교통사고후 치료 3 .. 2026/02/20 846
1795797 제성격이 문제가있을까요? 11 ㅇㅇ 2026/02/20 3,317
1795796 71년도 15만원이 지금 얼마정도 가격일까요 6 . . . 2026/02/20 1,801
1795795 잘안먹고 까칠한 아들놈 11 까다로움 2026/02/20 2,477
1795794 주식에 대해서 잘 모르겠다는 분들 이거 들어보세요 11 .. 2026/02/20 5,754
< 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 >> 이전 자유게시판
게시판 검색