무릎 안 상할까요?
과체중은 아니에요.
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50대.. 계단은동 괜찮을까요?
계단운동 조회수 : 3,788
작성일 : 2026-02-20 02:18:12
IP : 61.47.xxx.63
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 2:20 AM (1.232.xxx.112)아픈 다리도 낫게 하는 마법의 운동이에요.
엘베 교체하면서 40일 오르내리고 날아 다니는 지인이 있어서 압니다.2. ㅇㅇ
'26.2.20 2:39 AM (118.235.xxx.168) - 삭제된댓글올라가는 거 ok
내려가는 건 무릎 위험3. ...
'26.2.20 3:37 AM (73.195.xxx.124)제가 듣기로는 계단운동할 때,
오를 때는 계단으로,내려갈 때는 엘베를 타라고 했던 것 같아요.
(내려갈 때가 무릎에 나쁘다고)4. ...
'26.2.20 4:13 AM (118.235.xxx.250)내려올때는 꼭 엘리베이터 타심 무릎 안 상해요
5. ...
'26.2.20 4:14 AM (118.235.xxx.250)저 계단타기 몇달 했는데 무릎 안 아파요
6. ㅇㅇ
'26.2.20 4:23 AM (211.36.xxx.215)심장도 좋아지고 폐활량도 튼튼해 집니다 첨엔 힘들어서 헐떡 대지만 적응되면 편해져요
7. 대신
'26.2.20 6:10 AM (14.5.xxx.143)걷는방법을 잘 익혀서 하세요.
그냥 무턱대고 오르내리다가는 무릎 망가져요.
내디딜때 무릎에 힘주지말고 엉덩이와 허벅지에 힘줘야해요8. 계단오르기
'26.2.20 6:36 AM (175.202.xxx.174)못하게 하는 아파트도 있어서 집에서 스텝박스 놓고 오르락내리락 운동해요
충분히 운동 잘 돼요9. ,,,
'26.2.20 6:37 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글오르내릴때 모두 발끝으로 걸으면 괜찮습니다
저는 그렇게 해서 무릎이 좋아졌어요10. 맞아요
'26.2.20 7:34 AM (49.1.xxx.74)체중을 쿵하고 다 싣지말고
살살 디디면서 내려가면
균형잡는 연습도 되고 좋더라고요.
전 계단오르기는 못해요 너무 숨차서..11. ...
'26.2.20 9:37 AM (49.165.xxx.38)저는 47인데.. 계단운동 1년째되네요..
자세 제대로 해서.. 하면.. 오히려 무릎에 좋은거 같아요
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