당연 하겠지만 잠이 안 와서 늦게 잔 날은 더요.
하루 좀 제때 잤다 싶음 하루는 꼴딱 세우듯 하고요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
나이 50에도 아침에 일어나는 게 힘드네요
... 조회수 : 3,673
작성일 : 2026-02-11 08:56:44
IP : 175.113.xxx.65
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㆍㆍ
'26.2.11 9:00 AM (118.220.xxx.220) - 삭제된댓글저도 일어나는게 너무 힘든데 평생 늦잠 잘 팔자가 안되네요.
2. ...
'26.2.11 9:12 AM (220.117.xxx.100)아침이나 하루 루틴을 만드세요
일정기간 그 루틴을 익숙할 정도로 하게 되면 몸이 자동으로 굴러가요
걷기라든지 정리시간이라든지 식사시간이나 화장실가기 씻기 등을 정해진 시간에 하든가 해서 어떤 시간이 되면 몸이 잘 시간이 가까워지고 있구나 알고 그에 맞추도록
무엇보다 자는 시간을 일정하게 관리하는게 중요해요
잠이 안와도 씻고 잠자리에 눕고 지루한 책이나 음악으로 졸리게 하는 방법도 도움이 됩니다
규칙적인 생활을 하면 몸이 편해지고 몸이 편하고 건강하면 정신도 건강해져요3. ....
'26.2.11 9:20 AM (112.216.xxx.18)그래요? 저는 49살부터 새벽에 깨니깐 조금 일찍 (10시 반 이후 11시 즈음에) 자기 시작해서 요즘은 5시까지 푹 자고 일어나는데
51세입니다.4. 멜라토닌
'26.2.11 9:22 AM (218.48.xxx.143)저는 12시가 넘었는데도 아직도 깨어있고 잠 못들었다하면
빨리 멜라토닌 먹고 누워요.
그러면 20분 이내에 잠들고 평소 중간에 한번씩 깨는편인데.
멜라토닌 먹은날은 아침까지 쭉~ 잡니다.
자주 먹진 않고, 잘 타이밍 놓친날만 먹어서 규칙적인 수면패턴을 유지합니다.
잠이 보약입니다5. 흠..
'26.2.11 10:25 AM (218.148.xxx.168) - 삭제된댓글잠이 안와서 늦게자면 다음날 낮잠 자고 그러시나요?
저는 못자면 그냥 안잡니다. 그리고 일정한 시간되면 자고, 아침되면 눈뜨고
낮에 활동 잘하고 그러면 밤에 잠을 안잘수가 없음.
잠이 안와도, 그냥 일정한 시간되면 불끄고 눈감고 자요.6. ..
'26.2.11 12:33 PM (121.162.xxx.35)저도 2-30분 밍기적은 보통이에요.
주말엔 1시간도 넘게 그래요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1784055 | 아고 orphanage 7 | 이런 인생 | 2026/02/12 | 1,894 |
| 1784054 | 60넘으면 저축하길 잘했다 싶을까요 뭐하러 이렇게 살았을까 싶을.. 12 | … | 2026/02/12 | 5,003 |
| 1784053 | 국정원 "李대통령 테러범에 유튜버 고성국 영향 확인&q.. 11 | 속보 | 2026/02/12 | 4,173 |
| 1784052 | 지난달 우리 부부 선택은 4 | 가는길이 달.. | 2026/02/12 | 3,571 |
| 1784051 | 분당은 선도지구 확대하네요 6 | ........ | 2026/02/12 | 2,582 |
| 1784050 | YS 사진 내리고 전두환·윤석열 걸라! ‘윤어게인’ 당이 보수냐.. 1 | 사법개혁 | 2026/02/12 | 1,383 |
| 1784049 | 용감한 형사들 이이경 11 | 뭔가 | 2026/02/12 | 4,862 |
| 1784048 | 82언니들 고맙습니다 17 | 건강하세요 | 2026/02/12 | 3,875 |
| 1784047 | 이런남자 어때요 20 | . . | 2026/02/12 | 3,047 |
| 1784046 | 93세 아버지 돌아가시면 고아인가요? 46 | ... | 2026/02/12 | 7,501 |
| 1784045 | 조국혁신당 고발뉴스 이상호를 명예훼손 등으로 고소 진행 17 | ........ | 2026/02/12 | 2,301 |
| 1784044 | 예상 국민연금(노령연금) 월178만원이 상위1% 맞나요? 5 | 직장인 | 2026/02/12 | 3,422 |
| 1784043 | 마운자로 효과 있는건가요 | 아을 | 2026/02/12 | 1,896 |
| 1784042 | 한마디도 반박 못하는 명품정리! "잘했습니다".. | 조희대 탄핵.. | 2026/02/12 | 2,068 |
| 1784041 | 황교안보고 욕하더니 이재명도 따라하는데요? 17 | .. | 2026/02/12 | 1,901 |
| 1784040 | 주식도 양극화를 더 심화시킬까 겁나네요. 22 | 음 | 2026/02/12 | 3,895 |
| 1784039 | 윤석열 '런종섭 의혹' 내달 31일 정식재판 1 | 사법개혁 | 2026/02/12 | 823 |
| 1784038 | 20키로 빼야해요 9 | 40 | 2026/02/12 | 2,832 |
| 1784037 | 카스테라 맛집 알려 주세요 8 | ㅇㅇ | 2026/02/12 | 1,906 |
| 1784036 | 1세대 실비 80세까지인데 15 | .... | 2026/02/12 | 2,659 |
| 1784035 | 샤브샤브 식당이 많이 생기네요 체인 5 | 샤브가좋아 | 2026/02/12 | 2,640 |
| 1784034 | 옛날사람입니다 이 음 아시는분 10 | .. | 2026/02/12 | 1,966 |
| 1784033 | 민희진이 풋옵션 이겼네요 20 | 흠 | 2026/02/12 | 3,638 |
| 1784032 | 셔플댄스 6 | ... | 2026/02/12 | 1,860 |
| 1784031 | 조국혁신당 “민주당, 군산·평택 후보 내지 마라" 35 | 지분요구 | 2026/02/12 | 2,724 |