변비인데 이 정도 먹었다면요.

[..]

변비인데 오늘 먹은 것들이에요.

 

새벽 :

작은 귤3개 / 율무차

점심 :

계란1개+ 단무지만 넣은 김밥 1줄 / 작은 귤2개. 

저녁 :

딸기 큰거 1개 / 10센티 가래떡 2개. 
지름 6센티 동그란 인절미 1개 

늦은 저녁 :

제로슈거 커피/  참크래커  

 

변비면 더 많이 먹어야 할까요. 

[...]

물 +2리터

[...]

복근 운동도 같이 하세요.
장까지 운동이 되는지 전 화장실 잘가게 되더라구요

[진짜]

물을 안 마셨네요.
새벽에 피부약, 유산균 먹을 때 한모금 마시고요.

[으]

겨울에 안움직이고 물 안마시면 변비됩니다

[. .]

장쾌력을 드세요. 변의 부피를 늘려서 쾌변.

[. .]

어젠가 장쾌력 반값 세일도 올라왔드만.

[채소가]

하나도 없네요.

[고구마]

물 많이 드셔야지..
뇌도, 관절도 말라버린다고 노화 촉진한다고 하던데요

[. .]

장쾌력 반값
https://naver.me/xWIjN9Lg

[언젠가]

장쾌력 같은 제품 먹어봤는데
효과가 없었거든요.
3개월 이상은 먹어야 효과 볼까요?
그때 한달치 먹었던 듯한데요.

[장운동 할]

섬유소 섭취가 넘 약해요.
양이 문제가 아니고.
나물이나 야채, 해조류 등 좀 드세요

[...]

떡보단 밥을 더 드셔야될듯요

[네]

원래 저녁에 밥을 먹는데
오늘 갑자기 떡이 먹고 싶어
여러 개 먹었네요.

[...]

영양적으로 형편없는
탄수화물식사네요

[..]

밥 국 나물반찬 김치 이런거 드세요

[떡이 문제]

같은 쌀로 만들지만
떡이 밥보다 위험한 것 같아요
가끔 귀찮기도 하고 떡이 맛있기도 해서
떡을 끼니 대신으로 먹으면
변비가 오더라구요 ㅠ
맨밥은 반찬없이 먹기 힘들지만
떡은 그냥 먹을 수 있잖아요
그리고 물도 적당히 마셔주세요

[ㅇㅇ]

저만큼 탄수화물 좋아하시네요 ㅎㅎ
파는 샐러드 하나씩이라도 드세요
계란도 하나 더, 두부나 고기도 같이요

[바]

아침에 기버터 한수저씩 먹으면 변비 탈출이라던데ㅡ

[123123]

양배추 1/4통 나눠서 오후내내 먹었더니 그날 저녁, 담날 아침 쾌변했어요

[코코2014]

변비에도 안좋고 그외 영양적으로도 안좋은 식단인데요....
무조건 많이 먹는다고 배출이 쉬워지는 건 아니에요. 저기선 귤 말고 도움되는 게 없어요

변비 완화하시려면 밥. 떡 줄이시고 샐러드, 나물, 해조류 드셔야죠. 물도.
영양 균형 생각해서 단백질 좀더 보충하시구요. 계란이나 고기류.

[저도 변비녀]

저도 변비녀인데 특히 찐계란, 김밥, 가래떡, 참크래커는 제경우엔 최악이던데요..
식단자체는 매끼니가 단순하지만 영양가 없고 장에는 도움이 안되는 식단이네요~
야채도 먹어야 하지만 은근 지방도 있어야 변이 나오는거 같아요..샐러드에 요거트,올리브유 듬뿍 넣고 매끼니를 조금씩이라도 드시는게 도움이 될거 같아요~~

[네]

답변 주신 분들 감사합니다.
어제는 제가 봐도 부실했네요.