40대 중반인데 새벽 3시에 깨는거 심각한가요?

[---]

46살인데

초저녁 잠이 많아서 10시 자면

새벽 3-4시에 꼭 깹니다

두세시간 뜬 눈에 출근준비해요

좀 심한건가요? 

왜 그러는걸까요

통잠으로 숙면 취하고 싶어요

[충분함]

그게 통잠입니다.

[....]

ㄴ
예?
겨우 5-6시간 자는데 통잠 범위에 드는건가요

[겨우라뇨]

그게 본인의 수면량인 겁니다.

[Xx]

엘테아닌 먹고 아침까지 자요
추천합니다

[ㅇㅇ]

일찍자고 일찍일어나나 늦게 자고 늦게일어나나 네시에 깨서 한두시간이라도 더 잘려고 노력해 보심이

[조금]

10시말고 11시넘어 자보세요.
갱년기 되니 새벽에 눈떠지곤 해요

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ㄴ
원래는 7-8시간 정도 잤는데 갈수록 주네요

[---]

넘늦게? 11시정도에 자년 잘시간을 놓쳐버려 더 잠이 안오네요
나참 80먹은 노인고 아니고 왜이러는 걸까요

[..]

5-6시간 자면 통잠이에요.
더 일찍 자보세요
3시에 추워서 깨는 것일 수도 있어요.

[..]

그게 노화에요.
건강이 약해지니 외부 자극에 예민해지는거에요.

[노화]

통잠 아니예요.
시간이 아니라 수면패턴에서 깊이 체크도 해야죠

갱년기 엔 노화 불면증 제일 흔한증상

저 40후반 그러다가 지금 약먹고 운동하고
정상패턴 찾았어요

[노화]

증상중 하나 아닌가요?

제가 40. 넘어가니 그렇더라구요 ㅜㅜ
그럼 엄청 힘들고 또 새벽에 깨니 기분 쳐지고
그래도 낮에 운동도 많이하고 그래요
그리고 12시 이후에 자구요 그러니 제 패턴 찾아가네요

[ㅡㅡㅡ]

뇌에서.. 아무튼 잘 자야 하는 데요
커피 끊으시고.. 마그네슘 등등..

[...]

노화 혹은 갱년기 증상이에요.
저는 마스네슘+멜라토닌 저용량 먹어요.

[.....]

5시간 통잠자면됐죠.

잠을 참다가 12시에 자면 됩니다.
애들 중고등학생 아닌가요?
애가 12시에 오니까
전 1시에 자는 데
보통 7시에 일어나요.

자다깨다하다가

[....]

9시면 자고 4시 반에 일어나요

[무명인]

5-6시간이면 부족하다고 생각하시겠지만 거의 통잠 맞아요. 그리고, 자꾸 초저녁에 졸리고 하는 것이 노화 증상이라 그 시간에 졸리다고 자면 자꾸 취침 시간이 앞당겨진대요. 버텨서 원래 취침 시간을 지키는 게 중요하다고 합니다.