운동을 너무 싫어해요

[ㅇㅇ]

운동을 해야하는 건강 상태인데도 

안하네요 ...  ㅜㅜ

퇴근해 오면 몸이 천근만근 

밥해먹고 자기 바빠요 

 

54세 170 에 79키로, 

몇년째 당뇨전단계

폐경 증상오며 얼굴 홍조에

눈 뜨면 손가락부터 온 몸 관절이 다 쑤시고 아파요

저를 채찍질 해 주세요 

 

[. .]

이것저것 운동 너무 싫으심
유튜브에 막춤이라도 추세요
짜라짜짜 이런거라도

[새벽]

퇴근후 홈트 ,식이 해요.생로병사보고 중환자실다녀와요

[응ㅁ]

그럼 그냥 glp1 주사 맞는 편이 위고비 마운자로 같은

[새해긍정]

일하시니 운동하기 힘드실것같긴해요
그래도 간단한 홈트라도해보세요 아니면 주말이라도요
당뇨전단계면 체중부터 줄이셔야겠어요 식단부터하세요
그뢈 몸이 가벼워져서 운동하기 좋아져요
식단조절힘드시면 위고비나 마운자로의 도움도 받아보시면 좋겠어요~~

[혼자]

하기 힘드니까 마지막 나를 위한 투자다 생각하고
1대1pt 받아보세요.
그래야 운동하게 되더라고요.

[ㅇㅇ]

침대 위에서 하는 운동도 아주 많습니다

안하시면 일찍 죽는게 문제가 아니고

고생 엄청 하시면서 죽습니다

[123]

회사앞 헬스클럽이나,집앞 헬스 클럽에 등록해서,퇴근후에 들린다. 그다음 집에와서 밥해먹는다.
제경험상 가장 효과적이여요^^

[홈트부터]

10분 15분짜리 동영상 보면서 하는 습관부터요
다짜고차 피티 받는거 반대합니다

[ㅇㅇ]

운동은 처음이 힘들어요.
빠지는 게 눈에 안보이거든요.
첫 고비를 이겨내서 얼굴이 달라지고 몸선이 달라지면
그때야 비로소 재미가 붙어요.

[ㅇㅇ]

아, 그리고 선천적으로 몸매 dna가 훌륭하지 않다면 운동으로 빼셔야 해요.
다욧이나 약으로 빼는 건 밉게 빠져요.

[ㅇㅇ]

몸이 무겁고 아직 운동할 상태가 아닌거죠..당뇨전단계면 마운자로 4주하시면서 식습관 좀 조절하시고 체중 조절 하셔서 pt 받으면서 운동과 식단 하시면 좋을 듯 해요.

[돈 내면]

아까워서라도 가게 되더라고요. 저같은 경우는요. 우선 주변에 그게 뭐가 되었든, 알아보고 등록부터 하세요. 저는 개인적으로 중년 몸을 잘 아시는 PT쌤 찾아보실 걸 추천하지만, 원글님이 일단 해보고 싶으신 걸로 찾아보세요.

[일단은]

저녁 식사 만드는 것을 좀 더 간단히 또는 횟수를 줄여야 함.
특히 맞벌이 여자들은 저녁 준비만 안 해도 삶의 질이 올라감 ㅎ
일주일에 두번 정도는 저렴한 운동이라도 등록하시고 나만의 시간을 갖으세요.

[양치질]

3분 동안 tv보면서 스쿼트를 하세요
하다 지겨우면 걍 앉은상태로 버티기랑 반복

그럼 끝나고나면 뿌듯했던 기억으로 또 한 열번더하고
이러면 하루 약 100번은 안잊고 해져요

[그린]

몸이 아프면 운동하라는 신호에요
운동하기 싫으시면 운동시간을 짧게부터 시작하세요
하루 20분 한달뒤에 30분으로 루틴 정하시고 매일 하시고
마무리 스트레칭 하세요
겨울이니까 밖에 운동하러 나갔다가 감기를 달고 사네요

[띠용]

나도 억수로 하기 싫어예
공복 런닝 5~6키로 뛰는데 생리 핑계로 안가고 억수로 쳐 묵고 누워있으예. 런닝 뛸때도 시계를 100번은 보는듯 ㅋㄲㅋㅋ 너무 하기 싫타예

[111111111111]

헬스등록하니깐 돈 아까워서라도 일주일 2번은 가더라고요 가면 또 열심히 하는데
퇴근후 파김치라 ㅠㅠ 매일가기도 힘들고 헬스장 문 닫기 1시간전에 가서 겨우하고 옵니다