키 161
몸무게 65
쌍둥이 임신 때보다 체중이 더 나가요ㅠㅠ
오늘부터 아침에 아메리카노 한잔
점심에 일반식 2/3 양으로 먹기
저녁에 저당그래놀라 우유 당근한개 계란한개
이렇게 먹으려고요.
살찐 이유가 빵집, 맛집 자주 가서 사먹음
휴직하고 마음 편해짐
두개가 가장 큰 원인 같고요.
빵, 과자 등 간식류 완전 끊고 하려고요.
운동은 개산책으로 매일 한시간 걷고요.
설까지 60킬로 만들고 여름까지 48킬로 만들거에요.
다시는 돼지로 살지 않으리라 다짐합니다ㅠ
노로바이러스로 이틀간 금식+토해내니
몸이 어찌나 가벼운지
이 느낌 유지하고 싶네요.
조금만 조절하면 금방 빼실거예요
화이팅!!
지금 느낌 기억으로 꼭 성공하실겁니다.
화이팅!!!
확 줄이지 말고
의식적으로 양을 조금씩만 줄이세요.
적응되면 또 조금 줄이고요.
그게 오래가는 지름길이에요.
꼭 성공하시길. ㅎㅎ
전 165에 68킬로에요
힘내세요 더 돼지도 요기써용
중요하지 않아요
163에 56인데 배가 30인치
저도 갑자기 살이 쪘어요
원글님 우리 같이 화이팅해요
꿈의 몸무겐디요
겨울에 플리츠 고무줄 바지 입고 1달 지냈더니 뱃살이 고무줄바지도 불편할 정도로 쪄서 이제 다이어트 합니다.
우선 바지부터 청바지로 바꿔입어서 뱃살관리해요.
근데 밤만되면 왜 이리 배고픈지..
우리 모두 화이팅!!!
갱년기라서 더 그럴수도 있어요
75에서 55 만든 선배 다이어터로서 한 마디 거들자면,
유투브로 혈당 다이어트 검색하시고, 식사 순서/식후 운동만 신경쓰시면 별로 힘들이지 않고 5-10키로 빠질겁니다
덕분에 뭔가 싶어서 찾아 봤네요.
https://www.youtube.com/watch?v=r64-CfnNbZ8
방송 보니 밥 먹을 떄 채소 먼저 먹고
물 한 컵 마신 후 좀 쉬었다가 밥 먹는게 아주 좋군요.
저도 생선을 좀 자주 먹어야겠다 생각했고요.
22분부터 나와요.
얼마전부터 식후에 좋다는 이 운동은 하고 있고요.
원글님도 요거 하세요. 간단하잖아요.
https://www.youtube.com/shorts/zEXLAXGObW0
지나가다가 개산책 1시간으론 절대 살 안빠져요 운동을 강도높게 하셔야
실내자전거 하나 당근으로 들여놓고 뭐라도 (사과 반개) 입에 들어가면 잠깐이라고 자전거 타고 있어요.
간식 먹지 않고 채소찜 양많게 드셔보세요.
개산책은 운동이 안되요
개걸을때 제자리 뛰기식으로 살살 뛰면서 같이 가면 운동이 될꺼 같아요
슬로우 러닝 이라고 하죠
커피랑 빵만 끊어도 살빠질 꺼에요
밥양 좀 줄이고요
갑자기 줄이면 스트레스에요
주말에 빵한개로 참아보세요 보상으로.
그래야 오래 버틸수있어요.
다이어트밥그릇으로 바꾸고요.
국물은 거의 안되구요. 외식을 나가면 1인분의 반만 드세요.
하는 거에 비해 목표가 과하네요
그 정도로 살 빼기 힘들어요
저는 마녀스프 야채스프 잔뜩 끓여놓고 시작했어요.
간식은 삶은계란 두유정도
저녁은 무조건 6시전에 끝내고
수시로 먹던 과자 빵같은 간식들 다치우고.
두세달동안 57에서 53으로 줄었어요.
48키로는 너무해요 ㅠ
좀 더 시간을 두고 천천히..
1년 반에 걸쳐 서서히 뺐어요.
먹을꺼 안먹고 덜먹으면서요.
저도 161에 62에서 49로 뺐어요.
한달에 1킬로씩 천천히 뺐어요.
화이팅 하세요.
49 된지 몇개월 되었는데 그냥 유지중입니다.
운동은 1도 안하고 먹는거 줄였어요, 야채위주로 먹음요.
개를 안고 뛰셔야 체중이 빠질듯요.
좀 심하긴 하네요...48키로는 현재 51키로 나가는분도 현실적으로 빼기 힘들 체중요 (보통에서 마름 더럽게 안빠짐)
몇살이신지,
50대 중후반 되니 너무 말라도 빈티나던데요
48은 너무 과했고
50킬로 중반만 되어도 좋습니다.
빵과 맛집 반만 줄여도 금방 살 빠지는게 느껴지실 거에요!
그 때 운동도 시작하고 식단도 조금씩 건강하게 바꾸면 제대로 건강한 다이어트 하실 수 있어요!! 꼭 다이어트 성공하시길 바랍니다~!
서울 산중턱에 살아요.
개데리고 집근처 산책만 해도 땀줄줄 자동 스쿼트돼요.ㅠ
집에 옷걸이
싸이클 꺼내놓고 운동 추가로 할게요.
그리고 와인, 막걸이 살 되게 찌네요.
술도 당분간 금주하려고요. 댓글 감사해요.
40대초반이고요.
일단 보톡스 맞으며 살부터 빼고 피부 쳐진 거 하안검, 이마거상 하려고요.
빈티나도 살부터 뺄래요.만삭 때도 56킬로 나갔는데
너무 충격이에요.
원글님 키가 크셔서 그렇게 살이 쪄보이지 않으실거 같아요
밀가루만 끊으셔도 체중 줄고 건강해져요
하나봐요. 저도 비슷한키에 체중 ㅠㅠ
배가 들어가려면 간헐적단식 꼭 하셔요.
전 살은 안빠졌는데 라인이 생겨서 다 살빠졌냐고 하네요.
6시전 먹고 다음날 아침은 10시 넘어 먹어요
160 에 66.9
3킬로 뺐어요 지금까지....
앞으로 쭉 빼려구요 화이팅
어느 헬스트레이너 인지,
식사전 계란 2개 먹으래요.
먹지마라는거 아니고, 더 먹으래는데 못하냐고..
그냥 먹으래요. 탄수화물 덜 먹기도 하고,
당흡수도 늦추고 여러모로 좋대요.
프라이도 좋고, 찜이나 삶은 계란, 구운계란
다 괜찮음요.
사과 드실땐 땅콩버터랑 같이 드세요.
저도 빵순이인데, 식빵을 버터에 구워,
하바타 치즈 하나 올리고 에프에 구우면 그렇게 맛있어요.. ㅎ
사십초반이면 갱년기 시작이에요
생리하면 뭐하나요 이미 몸안에 호르몬들은 다 무너지기 시작해요
그래서 예전처럼 먹으면 몸에서 그걸 전처럼 소비해내지 못하니
살이 무섭게 찌는거에요
예전엔 왕성한 에스트로겐과 성장호르몬들이 분해해주니 먹어도 살이 안찌고 근육으로 가고 대사가 되었지만 이젠 아닌거에요
앞으로 점 점 더 찔테니 근육운동 하세요 무산소운동이요
빵,과자,가공식품 끊으니 2-3주에 2킬빠졌어요
빵너무 먹고 싶을때 쌀빵 아침식사로 1-2개
먹었고 야채찜 .야채샐러드 과일포함 자주
먹었고 양배추쌈 브로컬리데친거 자주먹고
밥 2/3공기 단백질은 병아리콩을 샐러드에
한숟갈씩 넣어먹었어요
몸에 나쁜거 끊으니 몸 여기저기 아픈게
좀 사라지네요 여기저기 아픈사람 식단조절 해보셔요
전 신기능이 저하되서 어쩔수없이
강제 식이조절 하는데
마트가서 먹고싶은거 살수없어 오늘 눈물나더군요
이렇게 먹고싶은거 못먹고 살면 뭐하나 싶네요
48키로인데 먹는걸 계속 자제 하려니 괴롭네요