스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,546
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1792475 | 시어머니때문에 진짜 부부싸움 돌아버려요 15 | 돌아버려요 | 2026/03/15 | 7,356 |
| 1792474 | 이재명이 대통령 된 세상에서 김어준을 비난하다니 ㅠㅠㅠ 51 | 기막혀라 | 2026/03/15 | 3,118 |
| 1792473 | 미역국 끓였어요. 2 | ᆢ | 2026/03/15 | 1,913 |
| 1792472 | 근데 이란 전쟁 끝물인거 같지 않나요? 19 | ... | 2026/03/15 | 5,225 |
| 1792471 | 겸손공장 추가 후원했어요 61 | 나옹 | 2026/03/15 | 2,776 |
| 1792470 | 일본 8강에서 졌네요 7 | ㅇㅇ | 2026/03/15 | 3,845 |
| 1792469 | 삼성 세탁기 ? 알려주세요. 3 | 나는야 | 2026/03/15 | 1,488 |
| 1792468 | 원노트 쓰시는 분들 반드시 백업 받아 두시길 1 | ㅂㅂ | 2026/03/15 | 1,297 |
| 1792467 | 설문조사 협조 "간곡히" 요청드립니다 9 | 설문 | 2026/03/15 | 1,457 |
| 1792466 | 와인에 어울리는 안주는 10 | ㅇㅇ | 2026/03/15 | 1,922 |
| 1792465 | 제 껌딱지였던 강아지가 죽었어요 19 | ... | 2026/03/15 | 4,709 |
| 1792464 | 날씨가 왜 이리 춥죠 7 | 이상 | 2026/03/15 | 4,366 |
| 1792463 | 집을 내놨는데 빨리 팔리면 좋겠어요. 7 | ... | 2026/03/15 | 3,340 |
| 1792462 | 신도 부자, 잘난 사람을 좋아하시는거 같아요 15 | .. | 2026/03/15 | 3,172 |
| 1792461 | 컴맹인데요, 아이패드에 한글 문서 작성 프로그램 2 | 컴맹 | 2026/03/15 | 1,299 |
| 1792460 | 1.5룸 입주청소 8 | 알려주세요 | 2026/03/15 | 2,037 |
| 1792459 | 신비한tv 써프라이즈 즐겨보던 사람인데 10 | ㅇ | 2026/03/15 | 4,247 |
| 1792458 | 밥 시간에만 모이는 가족... 22 | ... | 2026/03/15 | 5,500 |
| 1792457 | 김어준 관련 조성은씨 얘기 저도 동의해요 53 | ㅇㅇ | 2026/03/15 | 4,428 |
| 1792456 | 남편 뻔뻔하네요 37 | 남편 | 2026/03/15 | 8,281 |
| 1792455 | 몇일 안다닌 직장 갑자기 일을 그만두게 되었어요 3 | ㅇ | 2026/03/15 | 2,753 |
| 1792454 | 80대 어머니 몇세까지 혼자 사실수 있나요? 22 | ㅇㅇ | 2026/03/15 | 6,193 |
| 1792453 | 아래 오십견 글보고 질문드려요 12 | 뭉크22 | 2026/03/15 | 2,004 |
| 1792452 | 과격패스)어릴때부터 싹수가 노랗더니 평생 기생충 노릇이네요. 18 | 답답 | 2026/03/15 | 4,319 |
| 1792451 | 카톡 이모티콘 1 | .. | 2026/03/15 | 1,610 |