키 161 몸무게 61
골격근량 24.7kg
체지방률 27.4%
운동을 매일(10k 달리기 혹은 계단오르기 150층 둘중 하나)하고
하루 3끼 한식으로 먹고
다이어트 안하면
그리고 맥주도 즐기면
이런 몸이 됩니다 ㅠ,ㅠ
오늘부터 맥주 끊고 식사량도 하루 2끼(밥 한공기 다 먹어요~^^)로 줄여서
체지방률 줄여보려구요~
운동량은 이미 상위 수준인거 같아서요~
키 161 몸무게 61
골격근량 24.7kg
체지방률 27.4%
운동을 매일(10k 달리기 혹은 계단오르기 150층 둘중 하나)하고
하루 3끼 한식으로 먹고
다이어트 안하면
그리고 맥주도 즐기면
이런 몸이 됩니다 ㅠ,ㅠ
오늘부터 맥주 끊고 식사량도 하루 2끼(밥 한공기 다 먹어요~^^)로 줄여서
체지방률 줄여보려구요~
운동량은 이미 상위 수준인거 같아서요~
않은데요?
미용몸무게는 아닐수 있어도 건강몸무게는 될거 같아요~~
맥주만 좀 줄이시면^^
그나저나
맥주얘기가 나와서 저도 지디맥주에 빠졌어요~~맛남^^
근육부자신데요!
몸무게에 비해서 체지방율도 낮은 편이시구요~!
저 원글님이랑 키 비슷하고 몸무게는 5킬로 적게 나가는데 체지방율이 35프로 나왔어요.
지방을 7킬로 빼고 근육을 5킬로 늘리라고 나오더라고요. ㅎㅎ
새해에 함께 운동해요. ^^
오 근육량 많으신데요
관리 넘 잘하고 계시네요
하루 운동량 진짜 대단하세요
근육부자신데요.
체지방율 29프로예요 ㅠㅠ
하루 1시간 실내자전거 출퇴근 걷기로 1시간 아침 15분 스트레칭 하는데도 29프로 밖에 안되는데 24프로 대단하신 거예요.
나이는?
좋은 수치인데요
근육량 부러워요.
저는 20도 안돼요.
근육량 부럽네요
연세 많으신데 24을 넘으시다니
정말 대단하세요
전 헬스시작 1년 넘었는데 20 넘기기 힘들어요
엄청 높네요. 난 1kg만 일단 더 늘면 좋겠어요. 올해는 계단으로 많이 다녀야겠어요.
체지방율도 좋은데요. 20%대면 제일 멋질것 같아요. 맥주만 빼면 될 듯
근육량 부럽네요
연세 많으신데 24를 넘으시다니
정말 대단하세요
저도 헬스 1년 넘었는데 20 넘기 (유지) 힘들고
체지방은 진짜 죽어라 안빠지던데요 ㅎㅎ
결국은 식단조절이 8할이라는게 정답 맞을듯
올해 근력량 1키로 늘리는게 목표입니다
근육량 부럽!
연세가 얼마신데요?
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