걷기는 어떤효과가 있나요?

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걷기가좋다는데 정신건강 외에 좋은게 있나요?

경보수준말고 그저 조금 빠르게걷기요

몸에 어떤장점이 있나요?

[놀며놀며]

30대때 고수부지 1-2시간씩 주4회 걷기한적이 딱 한번인데 그주에 만난 사람들이 모두 살빠졌다고. 몸무게는 변화가 없었는데 느끼기에 배가 들어간거같았어요. 그러나 알면서도 안했다는게. ㅠㅠ.

[..]

걷기는 뇌운동이에요
런닝 머신으로는 경험할수 없는
저 앞에 강아지 귀엽네
앞에 장애물 있으니 멈춰 저 자전거 피해
아 낙엽 예쁘다 어머나 저 작은꽃은 뭐지 이런

[...]

지방을 태웁니다
간에 저장된 글리코겐을 분해해 포도당으로 바꿔 에너지원을 냅니다
간대사 췌장대사에 도움을 줍니다. 소화기 건강
심장 운동시킴
지방간 복부지방 감소
척추정렬
기립근 강화
무릎 발목 관절 강화
허벅지 등 다리 근육 강화
좋은 점이 정말 많습니다.

[ㅌㅂㅇ]

몸의 순환을 좋게 하죠
뼈와 디스크도 튼튼하게 해 주고

[와 씨]

위에 좋은 점 나열하면서 왜 당뇨 고지혈 고혈압에 걷기하라고했는지 이해가 팍.

[...]

대사에 좋아요. 대사 증후군 걷기로 웬만하면 호전돼요. 다리근육 강화 및 유지되고요. 살 안 빠진다고 운동이 아니라는데 무식한 소리죠.

[..]

한마디로 전신운동이에요.
걸어야 산다. 라는 말이 있잖아요.
노인들 못걷게 되시면 그때부터 죽을 날짜 세는거에요.
집안 어르신들 걷기 싫어하셔도 보조기 의지해서라도
자꾸 걸으셔야 가실때 편하게 가십니다

[ㄱㄴㄷ]

걷는건 우울증에 효과 있어요. 우울감이 있을 때 산책 하면 마음이 편해져요. 아주 극도의 우울증은 모르겠지만 스트레스 받고 우울감 느낄 때 일단 밖으로 나가 걷다보면 훨씬 나아져요.

[제경우에는]

걷기 시작하면 15분 쯤 부터 가스가 많이 나와요
안걸었다면 뱃속에서 부패되서 염증 일으킬텐데요
그리고 머리랑 눈이 맑아져요
열이 아래로 내려가니까요

[자세]

걷기 효과도 걷는 자세가 중요합니다.
그냥 동네 산책하듯이 하는거 보다
턱들고 허리 세우고 힘차게 조금은
빠른 걸음으로 걸으면서 숨가쁘게
맥박수를 올려야 효과 있습니다.

[나이가 들면]

체액 저류가 생긴대요
먹어도 소화가 잘 안되고
소화된 양분도 흡수가 안되고 막히는...
걸으면 혈류와 체액이 순환되어
소화 흡수를 도와 몸이 편해져요

[움]

효과 없음
너무 안 움직이던 사람들이 그나마 걷기라도 해서 뭔가 조금이라도 살이 빠진거 제외
전혀 없음.

[전신]

전신운동이라고 들었어요.
그리고 정신건강에도 좋다고 들었어요.

[어느정도]

적당히 몇킬로 걸어야지 50대 이상이면 도가니 나가요.

[잘못하면 더 늙음]

유산소 운동 지나치면 오히려 근력 소실이

[...]

나이가 들면 근육운동을 해야하는데
평지를 걷는 것으로 근육이 잘 키워지지는 않는다고 해요.
그냥 걷는 것은 있던 근육을 오히려 감소시킨다고 해요.
경사로를 숨차게 빠르게 걸으면 모를까.
그래서 요즘 의사들은 어르신들께 그냥 걷지말고 슬로우 조깅이라고 하라고 하고
유산소운동보다는 반드시 근력을 키우은 운동을 하라고 하죠.

[...]

느릿느릿 걷든 경보든 안걷는것 보단 좋아요.
저는 꾸준한 걷기로 초기 허리디스크.변비.두통이 사라졌어요.

[..]

운동안하고 앉아만계시는 어르신들 댓글몇개 보이네요

[음..]

제가 걷기운동 20년 이상 했거든요.

일단 살은 안 먹고 많이 걸어야 좀 빠져요.
그러니까 살 빼는데는 효과가 별로, 거의 없다고 봅니다.

제가 느끼는 효과는
걸으면서 생각을 정리하고 나 자신과 대화하고
이러다보니
정신건강이 아~~~~~주 좋아졌어요.
정신건강이 좋아지니까 면역력이 좋아지구요.
즉 정신이 건강해지니까 몸도 건강해졌다는 거죠.

그리고
걸으면서 자세교정을 하다보니
자세가 좋아졌어요.
바른 자세가 되니까 좀 더 젊어 보이는 효과가 생기더라구요.

결론
정신수양으로 정신건강 --> 정신건강으로 면역력증강이 되고 몸이 건강 --->
몸이 건강해져서 자세교정 하게 되니 젊어보이는 효과

[…]

혈당스파이크 안일어나게 하는 효과는
확실해요
그리고 걷기안하면 오히려 몸무게가 줄더라구요
대신 배가 나옵니다

[저도]

4년넘게 50분정도 걷기한결과
일단 갱년기 우울감이 많이 줄어듭니다. 생각도 정리되고 머리도 맑아지고
밤에 잠이 좀더 수월하게 듭니다.
걷기 안한날은 잠들기 확실히 어렵고 중간에 깨는 경우가 많아요
적정 몸무게를 유지합니다
단 근육은 안생겨요

[머리아플때]

타이레놀 진통제같은거 먹지 말고 30분 걸어보세요. 웬만한 두통 없어져요.
변비일때 걸으면 배변이 잘되게 도와줍니다.
우울한일이나 복잡한 일들이 걸으면서 정리되요.