헬스 같은 기구만 주구장창 하는데 효과있을까요?

[헬스]

운동 루틴이 

상체 운동기구 2개,  (시티드로우, 렛풀다운) 

하체 운동기구 2개, (레그컬,레그익스텐션) 

운동기구 1개당 20번을 1세트로 총 5세트해서 (갯수로는 100번) 상체,하체 합쳐서 총 20세트해요.

마무리로 런닝 살짝 경사지게, 빨리걷기속도로 30분(속도5,기울기5)

운동기구4개 대략 1시간 좀 넘게 걸려서 

총 운동시간 1시간 30분쯤 걸려요~

매일 이렇게 하고 있는데 

같은 운동기구만 이렇게 주구장창 하는게 효과가 있을까요? 다른 운동기구 하는것도 배우긴했는데

까먹기도 했고 귀찮아서 이렇게 하고 있어요.

추가) 주5일~6일하고 있고, 한지 3개월 됐어요~

[ㅣㅣ]

얼마 동안 하신 건가요? 매일 혹은 주3회하며 1년 넘었는데도 운동 효과가 없어서 그런가요?

[ㅇㅇ]

효과 없죠 뭐.. 안하는거보다는 확실히 낫긴해요 근데 큰 효과는 없구..

[..]

안하는것보단 낫지만 효과가 적죠.
맨몸운동할때도 계속 무게를 늘이잖아요?
또 기계운동은 좀 한정적이기도 하고요

[원글]

이렇게한지 3개월됐어요. 주5일~6일하고요.그냥 문득 이렇게 해도 괜찮은건지 궁금해서요. PT 10회 배운것도 아깝고.ㅋ

[짜짜로닝]

상체에는 덤벨 어깨운동 추가하면 좋을 거 같고
(유튜브에 많음)

하체는 둘 다 앞벅지 뒷벅지라 힙 쓰는 거
스쿼트나 런지 추가하면 좋을 거 같아요

기구 쓰실거면 이너싸이 아웃싸이랑
글루트몬스터? 그거요.

[시월애]

다른 기구는 사용방법을 모르시는 건가요?
근성장을 위해서는 점진적 과부하가 중요해서요
무게를 점차 올려서 해보기를 추천드려요
횟수는 20개는 너무 많고 10~15개 간신히 하는 무게로 설정해서요
지금은 등이랑 하체밖에 안하잖아요
기회가 되면 어깨 가습 팔 운동도 배우셔서 골고우 요일별로 나누어 하는게 좋을 것 같습니다

[효과]

효과있어요 렛플다운만 열심히 정기적으로 해도 등 어깨가 좋아집니다

[...]

계속 같은거만 반복하면 지루하지않나요?ㅠㅠ
저같으면 조금 더 투자해서 피티 10번 더 받아보고 운동 종목을 추가할래요ㅋ

[같은운동만]

하려면 증량하던가 횟수 늘리라고 하던데요

[ㅇㅇ]

몇년째 하는 것만 하고 있어요.
하는 것만 하는데 무게가 점점 무거워져서
처음 했을 때보다 5배쯤 무거워진 듯.
그래서 효과있어요.

[ㅇㅇ]

엉덩이랑 내전근 운동 정도라도 추가하세요.

[꿀잠]

레그 익스텐션하지마시고 이너 싸이랑 레그프레스하세요. 상체는 체스트프레스랑 펙덱플라이랑 숄더프레스까지하세요. 레그익스텐션 무릎 다나감