키는 작은데 몸무게가 너무 많이 나가서 식단 좀 하려구요.
팔뚝 살이며 상체 비만이라 거울 보면 한숨이 나와서 해보려고 합니다.
물론 운동도 병행이구요.
저녁 한끼에 무가당 요거트에 블루베리, 오트밀 넣어서 먹으려고 합니다.
치아시드도 넣어서 많이 드시던대요
그 위에 다른거 뭐 추가 해서 먹을거 있을까요?
저녁 한끼 추천 할거 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저녁 한끼 추천 좀 해주세요.
ㅇㅇㅇ 조회수 : 1,881
작성일 : 2025-09-08 09:55:32
IP : 121.190.xxx.58
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 식단
'25.9.8 9:57 AM (39.7.xxx.91)감량 목적이면 저녁을 안 먹어야
2. ㅇㅇㅇ
'25.9.8 9:58 AM (120.142.xxx.17)양배추 얇게 썰어서 드시는거요.
3. ㄹㄹ
'25.9.8 9:58 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글아침 점심을 어떻게 먹는지 모르는데, 저녁 식단만 요거트 블루베리 오트밀,,,,,,,,, 이렇게 적으시면, 뭐라 할말이............
저라면, 블루베리 오트밀을 먹느니
샐러드에 ........ 단백질로 고등어, 오징어 돼지 안심 등심, 닭고기 등등을 먹겠어요
블루베리 오트밀 모두 탄수화물입니다4. .,
'25.9.8 9:59 AM (121.190.xxx.7)뭘 드시고 살을 빼겠단 생각부터 버리셔야
그래도 드셔야겠음 다 필요없고
오이나 삶은 양배추 드세요5. 굶기
'25.9.8 10:01 AM (1.236.xxx.114)낮에 단백질포함 충분히 잘먹고
저녁은 굶어요
정배고프면 아몬드나 두유 우유 아몬드브리즈 삶은계란
초콜릿 한두조각정도 드세요6. 그냥
'25.9.8 10:16 AM (210.183.xxx.35)달걀하나
커피한잔
오이나 양배추나 토마토
요정도만 드시면 일주일에 일키로는 빠져요7. 에궁
'25.9.8 10:20 AM (106.101.xxx.193) - 삭제된댓글그냥 저녁 건너뛰세요.
너무 배고파 못살겠다 싶으시면
오이랑 삶은달걀 드십쇼8. ~~~
'25.9.8 11:43 AM (106.244.xxx.134)아침 간단히, 점심 먹고 4시쯤 가벼운 간식, 그리고 저녁 안 먹으면 살 쭉쭉 빠져요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1749980 | 나경원 남편 다음 인사이동은? 2 | 부부가개판 | 2025/10/20 | 2,545 |
| 1749979 | "계엄이 불법인 줄 몰랐어요?" 중앙법원장 답.. 15 | 판사들문제다.. | 2025/10/20 | 4,075 |
| 1749978 | 요즘 장염이 많대요. 7 | .. | 2025/10/20 | 3,975 |
| 1749977 | 춤추는 휴머노이드 로봇 3 | ㅇㅇ | 2025/10/20 | 1,679 |
| 1749976 | 80먹은 아버지가 남자가 요리하고 설거지 하는 세상이 왔다면서 28 | ........ | 2025/10/20 | 14,970 |
| 1749975 | 박정훈인가 뭐시기는 도대체 왜 저러죠? 1 | ******.. | 2025/10/20 | 2,094 |
| 1749974 | 지금 핸드폰관리 앱 모바일펜스 안되나요? 1 | ... | 2025/10/20 | 1,245 |
| 1749973 | 오세훈 한강버스에 sh에 '500 억 빚 보증' ..".. 7 | 그냥 | 2025/10/20 | 2,348 |
| 1749972 | 저녁 뭐 하세요? 15 | 또돌아왔네 | 2025/10/20 | 3,428 |
| 1749971 | 내일 장갑 끼세요 4 | ... | 2025/10/20 | 5,195 |
| 1749970 | 대한민국!짝짝짝 , 좀더 힘내서 10월 4000 포인트 달성.. 4 | 10월 40.. | 2025/10/20 | 2,109 |
| 1749969 | 이케아 식기 괜찮나요? 8 | ㆍ | 2025/10/20 | 2,425 |
| 1749968 | 코스모스 축제에 갔다왔어요 4 | 추천 꾸욱 | 2025/10/20 | 2,378 |
| 1749967 | 날씨가 추워지니 맘이 울적하네요. 8 | .. | 2025/10/20 | 3,150 |
| 1749966 | 반중시위는 혐오시위,반미시위는 아니라는 교육감 28 | ..... | 2025/10/20 | 1,761 |
| 1749965 | 사람 목숨이 똑같은 한 사람의 목숨값이 아니네요 | 123 | 2025/10/20 | 1,680 |
| 1749964 | 내란이든 뭐든 다음 대선은 국힘 압승일듯요 53 | ㅇㅇ | 2025/10/20 | 5,827 |
| 1749963 | 수프가 묽게 됐어요. 5 | ... | 2025/10/20 | 1,448 |
| 1749962 | 강아지한테 너무 미안해요 2 | ........ | 2025/10/20 | 2,443 |
| 1749961 | 이 요리 선생님 인스타 아시는 분? 1 | 요리선생님 | 2025/10/20 | 2,168 |
| 1749960 | 50대 얼굴 지방이식 14 | 어찌까 | 2025/10/20 | 3,133 |
| 1749959 | 무릎 주사 맞아 보신 분 6 | happy | 2025/10/20 | 2,227 |
| 1749958 | 박주민 의원. 사실적시 명예훼손 폐지 반드시 통과시키겠습니다 11 | .... | 2025/10/20 | 2,735 |
| 1749957 | 촌구석에서 대치동 어디로 이사갈까요? 44 | 콩주 | 2025/10/20 | 4,241 |
| 1749956 | 보드게임 추천 부탁드립니다. 11 | bb | 2025/10/20 | 1,416 |