이제 운동 시작한 어린이입니다.
갑자기 살도찌고 체력도 약하고 이렇게 살면 안돼겠다 싶더라구요.
4일동안
러닝 4km 1일
계단오르기 45층 3일
스쿼트 일 50회씩 4일
이렇게 했고,
이제 아파트 헬스장가서 하체 상체 골고루 매일 1시간씩 가려구요.
계단하면 허벅지랑 엉덩이 아프타는데 저는 엉덩이 멀쩡하고 허벅지랑 종아리 좀 땡겨요.
운동 하시는분들 일주일에 운동 얼마나 어떤거 하시나요?
얼마나 하셨는지요?
혹 몸매나 체력 건강등에 효과가 있으신가요?
후기 경험담 공유해요.
계단 120층 매일 올라요. 1달 올랐더니 엉덩이도 봉긋하고 허벅지 탄탄
몸무게는 크게 변화 없지만 몸이 가쁜하고 옷핏도 살고 그래요.
날이 너무 더워 밤에 계단 45층 오르고 있어요
배가 납작해지고 허벅지가 단단해지네요
몇살이세요?
무릎은 괜찮나요?
무릎조심하세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1746276 | 취청오이 50개 어떻게 먹을까요? 2 | ㅇㅇ | 2025/09/02 | 1,708 |
| 1746275 | 치주염 치통..이거 당장 어떻게 치료해야하나요? 4 | 잘될 | 2025/09/02 | 2,042 |
| 1746274 | 나빠루 죄 뭐가 있죠? 3 | Q | 2025/09/02 | 1,644 |
| 1746273 | 오늘 나빠루 반말영상 피꺼솟이네요 11 | ㅇㅇ | 2025/09/02 | 3,172 |
| 1746272 | 58세 최고령 산모 54 | ........ | 2025/09/02 | 20,679 |
| 1746271 | 오늘 카페에서 있었던일... 4 | @@ | 2025/09/02 | 3,999 |
| 1746270 | 허리디스크 스테로이드약 드신 분 8 | ㅇㅇㅇ | 2025/09/02 | 1,491 |
| 1746269 | 오늘 9호선 퇴근길.. 9 | ... | 2025/09/02 | 3,674 |
| 1746268 | 지인이 서운할 상황인지 판단해 주세요 36 | 만남 | 2025/09/02 | 6,319 |
| 1746267 | 그...배추처럼 생긴 그거 뭐죠? 9 | 음식 | 2025/09/02 | 3,440 |
| 1746266 | 집 행사 밥값 30년 냈어요 15 | .... | 2025/09/02 | 6,278 |
| 1746265 | 긴머리가 사치? 일지도... 3 | 응? | 2025/09/02 | 3,072 |
| 1746264 | 외식이든 집에서 라면이든 4 | … | 2025/09/02 | 2,051 |
| 1746263 | 퇴사했는데요.. 3 | .. | 2025/09/02 | 2,691 |
| 1746262 | 조국혁신당, 이해민 의원실 – 윤석열 정부의 무능한 보안 정책,.. 1 | ../.. | 2025/09/02 | 861 |
| 1746261 | "李대통령 피습사건" 13 | .. | 2025/09/02 | 3,528 |
| 1746260 | 주 4.5일제로 저출생과 지방소멸 해결. 3 | 00 | 2025/09/02 | 2,307 |
| 1746259 | 통장, 도장만 있으면 돈뽑을수있나요 7 | .. | 2025/09/02 | 2,660 |
| 1746258 | 아들 데리고 이혼할려구요 20 | Mmm | 2025/09/02 | 9,357 |
| 1746257 | 오광수 민정수석 통일교 총재 변호인단이라네요 17 | ... | 2025/09/02 | 5,015 |
| 1746256 | 내 인생을 내가 많이 사랑해야 하는데 ㅜㅜ 2 | ㅡㅢ | 2025/09/02 | 2,241 |
| 1746255 | 빵진숙 샀다는 롤케익 업체 2주간 ‘납품 전수조사’ 공개 10 | 최민희잘한다.. | 2025/09/02 | 5,024 |
| 1746254 | 통일교 신천지 개신교 모두 1 | ... | 2025/09/02 | 1,540 |
| 1746253 | 겉절이 시어진 것 어떻게 활용해요? 1 | K | 2025/09/02 | 1,349 |
| 1746252 | 악한 모지리만 모인 집단 같아요. 3 | .. | 2025/09/02 | 1,673 |