40대예요
건강검진 결과를보니 혈당이요
공복 83
당화혈 5.6
이거 경계딱걸린거고 전단계죠???
작년에 공복 80에 당화 5.5나와서 관리한다고 식습관도 고치고 과자도안먹고 밥도 잡곡밥새모이수준으로 먹고 채소 계란먹고 단거안먹고 과자 빵끊었는데 (물론 간혹 한번씩은 치팅데이처럼 먹었구요)
이렇게나왔는데 뭘더 해야하나요
운동도 하루에 30분걷고 스쿼트 60개는 늘 하는데 ㅠㅠ 몸무게도 빠졌는데 당화는 왜 높게나오는건가요?ㅠㅠ
그냥 관리해도 서서히 당뇨로가는건가요???ㅠㅠ 가족력도없어요 미쳐요 ㅠㅠ
솔직히 기대했거든요 관리했는데 낮게나와야 하는데 오히려 더 높게나오니 넘 힘빠지고 뭘어찌해야하는지 슬프네요
HDL 61
LDL 88
콜레스테롤은 이렇게나왔는데 이건 어때요??? 어떤관리를 해야하는건가요??ㅠㅠ
당화혈색소 5.8까지 정상인데 병원에서 당뇨 전단계라고 하던가요?
의사는 만난적없고 결과지만 받았는데 표에 정상범위 (4.4~5.6%) 라고 나와요ㅠㅠ
5.6이면 걱정할정도는 아닌대요
지금처럼 관리하면 될듯요
제가 다니는 대학병원 검사 결과지에는 5.8까지 정상으로 나오거든요.
너무 걱정되면 당뇨 검사를 따로 받아보세요.
공복 상태에서 채혈, 그 후에 설탕물 같은 거 먹고 시간별로 채혈해서 검사하는 거 있어요.
당화혈색소 검사가 신빙성있는 당뇨 검사입니다. 정상입니다.
공혈 90대
당혈소 5.6이예요.
원글님 걱정이 많으신듯
한번 당뇨전단계수준 받고서 제가 한 방법인데요.
매일 아침 샐러드를 먹는데 혈당을 낮추는데 도움이 된다고 해서
여러 채소중에 치커리는 꼭 넣어서 먹었어요.
식사는 무조건 잡곡인데 파로랑 카무트는 빼놓지 않고 번갈아 가며 섞어 먹었어요.
근데 보니깐 파로가 더 효과가 큰 것 같아요.
물은 생수도 마시지만 주로 보리+결명자+돼지감자차를 끓여 마셨어요.
돼지감자가 혈당 낮추는데 도움.
저희 엄마는 차가버섯차를 마시고 계시구요.
그렇다고 디저트를 전혀 입에 안 대는 건 아니고
디저트를 넘나 좋아해서 과자 타르트 휘낭시에 다 즐기지만,
너무 단 건 피하고 적당히 단 거만 먹고 있어요.
빵은 무조건 비건빵에 특히 아침에 정말 설탕 안들어간 맛없는? 통밀 통곡물빵 먹고요.
아이스크림 시중 제과점 케잌은 넘 달아서 아예 못 먹어요,
이렇게 디저트를 달게? 먹은 날은 발꿈치들기운동과
허벅지운동(유튜브찾아보세요)을 꼭 해줘요.
허벅지근육이 탄탄하고 둘레가 60이상이면 혈당조절에 크게 영향을 미친대요..
섭취한 포도당의 70%가 허벅지 근육에서 소모된다고 즉 당을 잘 태우기땜에
허벅지근육을 키우라고 하네요.
그래서 다른 운동은 1도 안하는데 이건 꼭 해요:;;
암튼 작년 재작년엔 5.5였는데, 올해 5.3으로 내려왔어요.
제 생각에 파로섞어 먹은 거랑 허벅지운동이 큰 효과를 본 것 같아요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1723386 | 국힘당직자 "아내와 다른 남성 성행위 강요" 16 | ㅇㅇ | 2025/07/25 | 4,399 |
| 1723385 | 오월의아침 피부과 다녀보신분 계실까요? 2 | 미소 | 2025/07/25 | 2,561 |
| 1723384 | 윤석열 집무실에 비밀 사우나실 사진 8 | o o | 2025/07/25 | 4,810 |
| 1723383 | 김남주도 유튜브 시작했네요 ㅎㅎ 13 | ........ | 2025/07/25 | 4,145 |
| 1723382 | 세입자가 자꾸 주인집 일 관여 10 | 000 | 2025/07/25 | 2,999 |
| 1723381 | 한국수송기 일본 영공진입시도 9 | .... | 2025/07/25 | 2,339 |
| 1723380 | 영어 수업 들을 정도의 수준을 만들려면.... 15 | 영어로말하기.. | 2025/07/25 | 2,351 |
| 1723379 | 최동석이 이재명을 예수에 비유했네요 27 | ㅇㅇ | 2025/07/25 | 2,974 |
| 1723378 | 고3 재학생 수능접수 학교에서 알아서 해주나요? 6 | ㅇㅇ | 2025/07/25 | 1,542 |
| 1723377 | 8월부터 자녀에게 돈 이체못하나요? 8 | 모모 | 2025/07/25 | 6,387 |
| 1723376 | 남자 시원한 티셔츠 4 | ㅡㅡ | 2025/07/25 | 1,575 |
| 1723375 | 이 더위에 일본가요... 33 | 00 | 2025/07/25 | 5,715 |
| 1723374 | 투잡을 넘어 쓰리잡까지 12 | .. | 2025/07/25 | 3,167 |
| 1723373 | 요새 한강수영장 가보신분 계세요? 1 | 한강수영장 | 2025/07/25 | 1,555 |
| 1723372 | 조국혁신당, 김선민, 수해 복구 뒷 이야기 3 | ../.. | 2025/07/25 | 1,381 |
| 1723371 | 오히려 한국인 사고의 수준이 높아요. 12 | 지나다 | 2025/07/25 | 3,739 |
| 1723370 | 사랑에 빠진 고창여고 문학소녀 13 | 단비 | 2025/07/25 | 3,482 |
| 1723369 | 재수 시키신분들요 20 | ........ | 2025/07/25 | 2,826 |
| 1723368 | 트럼프가 일본을 2번 죽이네 6 | o o | 2025/07/25 | 4,149 |
| 1723367 | 남편이 어느순간부터 너무 좋아요. 미쳤나봐요....... 35 | 유치한데요 | 2025/07/25 | 17,155 |
| 1723366 | 골감소증 진단받았는데요 ㅠ 3 | 라떼 한잔 | 2025/07/25 | 2,735 |
| 1723365 | 서울 6-7억 정도 20평대 아파트 추천좀 해주세요 12 | 777 | 2025/07/25 | 3,555 |
| 1723364 | 냉수육 해드세요. 완죤 맛있어요. 27 | ,,, | 2025/07/25 | 4,234 |
| 1723363 | 귀마개( 소음 차단) 추천해 주세요. 3 | 귀마개 | 2025/07/25 | 1,111 |
| 1723362 | 충격이네요.용산 통일교 본부 옥상 문양 보세요 5 | ... | 2025/07/25 | 4,519 |