저는 퇴행성 디스크 진단받고 의사샘 권유로 시작했어요.
2년째 하고 있는데 워낙에 몸치에 운동꽝이었는데
복근 힘도 느리지만 조금씩 좋아져서 앉아있을때 버티는 힘도 조금씩 좋아지고
우울증에 불안증 도 수영으로 극복했어요.
여전히 발차기 힘 약하고 폼도 완벽하진 않지만 효과를 느끼니 열심히 다니게 되네요.
다른 오래하신 분들이 느낀 좋은 점도 알고싶어요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50넘어 수영 시작해서 오래 하신 분 효과 공유해주세요
건강 조회수 : 2,378
작성일 : 2025-07-14 12:20:47
IP : 61.105.xxx.237
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 에구구
'25.7.14 12:30 PM (117.111.xxx.148) - 삭제된댓글제 경우 외국이라 뒷마당에 수영장이 있는데
염소 및 소금 엄청 많이 들어부어도 물 관리가 힘들어서 이번에 3박 4일 걸려 물 퍼냈어요, 펌푸로..
엄청 덥지 않으면 물이 찬데 들어갔다 대상포진 오는 바람에..
아무튼 제 경우 목욕탕 온탕 냉탕 번갈아 몇 분씩 하는 것이
면역력 강화에 좋다고 해서 그거나 좀 여러번 하려고 합니다
바데풀이라고 물살로 마사지 받는 거 그거 좋더만요
운동이야 근력운동..무거운 거 들었다 놨다 하려고요. 수영도 좋지만 가벼운 필라테스나 요가, 요즘은 뭐 발레운동 조합한 거로 유행하더라구요.2. 건강
'25.7.14 12:43 PM (61.105.xxx.237)퇴행성 진단받기전 필라테스 했었어요. 허리아파서 그만두고 다시 시작한 운동이 수영인데 할수록 왜 선생님이 추천하셨는지 알거 같아요.
3. ditto
'25.7.14 1:02 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글이게 전신운동이잖아요 그러니까 저는 목 디스크도 좋아지고 허리도 많이 좋아진 것 같아요 관절 안 아픈 건 말도 모해..
그리고 무엇보다 집중해서 20~30바퀴쯤 돌면 집중력이 좋아져요 잡 생각이 없어져서 오로지 물과 나 자신에게만 집중하는 그 느낌이 참 좋더라구요 그리고 덕분에 매일 씻잖아요 그러다 보니 목욕 용품도 이것 저것 재미들여 사보기도 하고 ㅎ
지금도 수영하러 나가는 길에 급히 댓글 달아요 ㅎ 즐수하세요 수영 오래 하신 분들 보면 연세 꽤 있으신 것 같은데도 다리도 일자형이고(한국인들 특유의 0자 다리 아님) 허리도 꼿꼿하고 자세가 바르시더라구요 저도 오래 수영해서 그렇게 되고 싶어요 ㅎ
아 참,, 소심히 추천하는 수영 유튜브는 굿나잇 진조쌤 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 이현진쌤 김얘슬샘 유튜브로 기초 다지고 지금은 진조쌤 영상보는데 온라인으로 야단맞는 느낌 듬 ㅋㅋㅋ 근데 웃겨요 ㅎ 설명을 직관적으로 잘해주셔서, 얘를 들어 자유형 팔꺾기를 할 때 하이엘보 자세는 내 호주머니에서 껌 꺼낸다 생각하면 된다 요렇게 ㅎㅎ 요런 설명 방식이 저는 맞더라구요4. 건강
'25.7.14 1:46 PM (211.234.xxx.74)저도 무릎관절도 안좋아서 더욱 수영밖에는 할 수 있는 운동이 없어요. 저도 진조샘 예슬샘 영상 많이 봐요. 요즘 물속출발 하고 싶어서 열심히 영상보고 있어요. 진조샘 설명은 지루하지가 않아요
5. 궁금
'25.7.15 3:09 AM (116.32.xxx.155)20~30바퀴쯤 돌면
이 정도 체력이면 피곤함 잘 못 느끼려나요?
다른 운동도 하세요?6. ditto
'25.7.15 4:34 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글116.32님 저는 다른 운동도 안하고 체력도 그리 좋은 편이 아니예요 ㅎ 10시 전에 곯아떨어져서 5시까지 꼼짝도 안하고 꿀잠 잡니다
제 생각에 저는 체력보다는 스킬로 하는 요령을 알아버려서 ㅎ 30바퀴쯤 해도 하나도 안 힘들거든요 다 돌고 나면 숨은 차죠 그런데 잠시 숨고르고 나면 다시 10바퀴도 돌 수 있을 것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1720181 | 고3 모고 국수영탐 평균 3이면 인서울 낮공 갈 수 있나요? 11 | ㅇㄹㄴ | 2025/07/14 | 1,731 |
| 1720180 | 농산물 직거래 조심해야겠어요 10 | ㅇㅇ | 2025/07/14 | 4,285 |
| 1720179 | 빌라전세 계약 만료되기전에 나가야할때 4 | ㄱㄴ | 2025/07/14 | 887 |
| 1720178 | 야채를 찌는 찜기 필요할까요? 12 | 먹자 | 2025/07/14 | 2,755 |
| 1720177 | 윤 오늘 강제구인 한다는건가요? 11 | ᆢ | 2025/07/14 | 2,465 |
| 1720176 | 고1 아이 영어 어떻게 해야할까요. 4 | 영어고민 | 2025/07/14 | 1,325 |
| 1720175 | 화장품 만들어 쓰시는 분들 비타민이나 pdrn패드 1 | 여름 | 2025/07/14 | 872 |
| 1720174 | 국힘 망했네.. 6 | o o | 2025/07/14 | 5,674 |
| 1720173 | 막내들 끼리 결혼한 사람들 자기 큰애와 막내 차별 12 | 서열 | 2025/07/14 | 3,057 |
| 1720172 | 건강검진 문의요 1 | 음 | 2025/07/14 | 1,030 |
| 1720171 | 안간지러운 무릎보호대 찾습니다. 1 | 무릎보호대 .. | 2025/07/14 | 996 |
| 1720170 | 골격이 안 이쁜......ㅡㅡ 20 | 옷입기 | 2025/07/14 | 4,699 |
| 1720169 | 독일에 살면 한국꺼 뭐가 아위워요? 7 | 질문 | 2025/07/14 | 2,680 |
| 1720168 | 국회 인사청문회장 경호권 발동.jpg/펌 8 | 잘한다 | 2025/07/14 | 2,014 |
| 1720167 | 까마귀노는곳에 배로야가지마라 4 | 모래수저 | 2025/07/14 | 1,039 |
| 1720166 | 국회보좌관은 총선이후나 승진때마다 면직하고 재임용 16 | .. | 2025/07/14 | 1,704 |
| 1720165 | 회사에서 사적질문하는 사람 15 | 회사 | 2025/07/14 | 2,879 |
| 1720164 | 영적인 외도는 뭔가요ㅡㅡ? 8 | ㅡ | 2025/07/14 | 2,898 |
| 1720163 | 재산세 고지서 8 | 루시아 | 2025/07/14 | 3,072 |
| 1720162 | 혓바닥 긴 인간 극혐해요 1 | 비겁해 | 2025/07/14 | 1,935 |
| 1720161 | 당직자 갑질 중 최고봉 국회의원은?!! 2 | 2021년 | 2025/07/14 | 1,486 |
| 1720160 | 여름철 얼굴 피부 관리법 하나씩 풀어주세요. 12 | ... | 2025/07/14 | 3,501 |
| 1720159 | 고3체험학습신청 8 | ... | 2025/07/14 | 1,148 |
| 1720158 | 질스튜어트 여름 긴팔자켓 어깨가 큰데 수선해도 될까요? 3 | .. | 2025/07/14 | 947 |
| 1720157 | 간병인이랑 요양보호사랑 다른거죠 7 | 궁금 | 2025/07/14 | 2,270 |