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중년 상체, 몸통 줄일려면 무슨 운동 해야하나요?

000 조회수 : 3,364
작성일 : 2025-07-11 16:58:09

 

40대 중반 미혼이고, 애도 없는데 점점 상체에 살이 붙고 몸통도 커지는 느낌이에요. 

비혼은 아니어서 그래도 관리를 좀 해야할 것 같은데... 어떤 운동을 해야 상체나 몸통을 줄일 수 있나요? 

배 나오는 것도 너무 심각해서, 사라진지 30년 된 듯한 훌라후프라도 해야하나 고민 중이에요. 

 

필테? 요가? 피티? 상체살 빼는 운동 좀 알려주세요. 

 

 

 

IP : 116.45.xxx.230
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.7.11 5:03 PM (104.28.xxx.249)

    약국에서 복대사다가 조여놓고있어요
    흉통이 벌어진것같아서 몇달 둘러놨더니
    조금 줄었어요.
    배고품도 좀 덜하네요.

  • 2. ㅇㅇ
    '25.7.11 5:03 PM (61.74.xxx.243)

    아무래도 발레 하라고 댓글 달릴꺼 같아서.. 미리 다는데요.
    제 친구 보니깐 원래 흉통이 크지 않은앤데 발레해도 나이 먹으니깐
    상체에 살 붙는거 못막더라구요..

  • 3. ..
    '25.7.11 5:06 PM (183.108.xxx.180) - 삭제된댓글

    현재 하고 있는 운동이 없다면 뭐든 일단 시작하는게 ...

  • 4. 필라테스 호흡
    '25.7.11 5:23 PM (59.20.xxx.97)

    필라테스 호흡법 매일매일 해보세요(전 안함)
    흉통도 줄어들고 이게 케겔 운동이랑도 연결 되구요

  • 5. 흉곽은
    '25.7.11 5:44 PM (180.227.xxx.173) - 삭제된댓글

    필라테스 호흡법 찾아서 열심히 해보심이..

  • 6. ...
    '25.7.11 5:54 PM (211.234.xxx.174)

    기본적으로 유산소랑 코어운동이라고 칭하는 것들 해보세요.
    그리고 생각보다 나이들면 등과 가슴 유연성이 엄청 떨어지거든요.
    관련 스트레칭도 병행해주시고요

  • 7. 체지방율
    '25.7.11 6:03 PM (121.138.xxx.2)

    체크해보세요 인바디로~~
    갱년기 다가올수록 몸이 전반적으로 한겹쌓인것처럼 두꺼워져요 ㅠ

  • 8. ..
    '25.7.11 6:06 PM (39.115.xxx.132)

    운동전에 일단 단거 밀가루 인스턴트 안드셔야해요
    저런거 좋아하는분 다리는 새다리고
    완전 상체비만이에요

  • 9. 일단
    '25.7.11 9:38 PM (221.149.xxx.103)

    키에서 -115 되어야 날씬한 느낌. 그 다음 필테 등 운동으로 탄력 주기

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