82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

근력 없는데 스쿼트는 전혀 힘들지가 않아요

ㅇㅇ 조회수 : 2,577
작성일 : 2025-07-10 10:41:15

전에 헬스 피티 받을 때 스쿼트 자세 배워서

자세가 잘못 되지는 않았을 거예요

 

대신 무릎 약해서 아주 깊게 내려가지는 않아요

척추명의 영상 보니 하프 스쿼트만 해도 도움이 된다 그러더라구요

저는 하프보다는 더 내려가긴 합니다

 

암튼 하나도 힘들지 않아요

100개 그냥 아무렇지 않게 해요

 

체형이 힙 엄청 크고 하체 튼튼형이긴 한데

이게 상관이 있을까요?

 

IP : 39.7.xxx.138
16 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '25.7.10 10:42 AM (112.145.xxx.70)

    기본근육이 있는거겠죠

  • 2. ㅇㅇ
    '25.7.10 10:43 AM (211.252.xxx.103)

    딥스쿼트 아니고 무게 드시는 것 아니라면 그다지 어렵지 않게 할 수 있지요. 하체 튼튼형이라 하셨으니, 꾸준히 하셔서 좀 더 깊게도 앉아보시고 중량 스쿼트도 도전하셔서 근육으로 바꿔보세요!

  • 3. 0000
    '25.7.10 10:44 AM (106.101.xxx.137)

    글쎄요
    스쿼트 맨몸운동이라 엄청힘들어요
    제대로 하면 10개도 땀나요

  • 4. ㅇㅇ
    '25.7.10 10:46 AM (39.7.xxx.138)

    등산로처럼 경사진 길 걸을 때는 엄청 힘들게 올라요 ㅎㅎ
    계란 고기 챙겨먹는 걸로 근육량 채우긴 합니다만
    근육은 없어요 평소 근력운동 전혀 안 하고

  • 5. ㅇㅇ
    '25.7.10 10:51 AM (39.7.xxx.138)

    참 팔굽혀펴기는 1개도 못해요
    팔이 굽혀지지 않아요 ㅎㅎㅎ

  • 6. 혹시
    '25.7.10 10:52 AM (210.223.xxx.132)

    플랭크는요?
    저는 타고난 하체와 코어라 원글님과 같아요. 팔굽혀펴기는 벽짚고도 힘들어요.

  • 7. ...
    '25.7.10 10:53 AM (61.43.xxx.71) - 삭제된댓글

    팔굽혀펴기는 전신 근육이 받쳐줘야 가능합니다

  • 8. 음...
    '25.7.10 10:54 AM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    제대로 안했다...에 소심한 한표를 드립니다.
    근력운동이라는게 근육을 찢고 그게 회복되는 과정에서 근육세포가 생성되는거 아닌가요. 애초에 근육이 안찢어져서 안힘든거 같아요

  • 9. ...
    '25.7.10 11:00 AM (210.223.xxx.85)

    저는 피티 받을 땐 백스쾃도 시도했는데 다시 혼자 하려니 맨몸 스쾃도 무릎이 흔들려요.
    자세는 딱 좋은데 그 자세를 유지할 근력이 아직도 부족하네요.
    코어 뿐 아니라 전체 근육이 되게 부족하고 골반도 작아요.(골반 크기가 무슨 상관인지는 모르고요)

  • 10.
    '25.7.10 11:04 AM (124.199.xxx.222)

    저도 비슷한 체형인데
    하체 근육이 있는거에요. ㅎㅎ

    하체 근육이 몸 전체 근육의 70프로라고 하니까
    잘 관리하면서 살아요 우리

  • 11. ㅇㅇ
    '25.7.10 11:05 AM (39.7.xxx.138)

    손목이 약해요. 오른쪽 손목은 석회가 있어서 살짝 튀어나왔구요.
    그래서 손목 꺾는 운동은 못하고 있어요.
    석회 생기기 전부터도 못했지만. 팔이 꺾인다는 게 신기함.

    플랭크는 안 힘들진 않은데 그래도 제법 해요.
    코어 힘은 있어요. 배에 침 맞을 때 한의사가 근육은 아닌데 힘이 둘어가 있다고 하더라구요.

  • 12. .,...
    '25.7.10 11:30 AM (112.216.xxx.18)

    그냥 맨몸스쿼트 에어스쿼트 이런 거 하는 거라면 당연히 쉽죠

  • 13. 맨몸
    '25.7.10 3:18 PM (118.220.xxx.61)

    쉬우면 무게를 치셔야죠.
    바벨.고블릿.케틀벨.쓰리쓰터.불가리안스플릿스퀏

    자기몸에 맞게요.

    핵스쿼트.v스쿼트등 머신도
    적극 활용해보세요.

    플랭크는 1분이상하는건 의미없다해요.
    1분쉽게하시면 변형동작으로 난이도있게 하세요

  • 14.
    '25.7.10 3:51 PM (121.167.xxx.120)

    스쿼트를 천천히 해 보세요
    내려 갈때도 천천히 내려가서 3초 정지후
    올라 올때도 천천히요
    10개만 해도 땀이 줄줄 나요
    맨손이 쉬우면 바벨 3kg 두손으로 가슴 앞에 올리고 스쿼트 하세요
    팔뚝살도 단단해져요

  • 15. 레벨 업
    '25.7.10 7:41 PM (220.65.xxx.29)

    1. 한세트의 마지막은 엉덩이 내려간 상태에서 엉덩이만 바운스 바운스 10번 튕겨주고 올라오기
    2. 한세트의 마지막은 엉덩이 내려간 상태에서 뒤꿈치만 까딱까딱 10번 들었다 내렸다 하고 올라오기
    3. 무게 들고 하기

    그런데 기본은 엉덩이 깊게 앉는 거죠. ㄱ.걸 해야 비로소 뒷벅지가 늘어나면서 엉덩이가 쓰이니까

  • 16. ㅇㅇ
    '25.7.10 8:25 PM (125.132.xxx.175)

    좋은 팁들 알려주셔서 감사합니다~
    한번 연습해 볼게요!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1735230 이런 사람 더 별로지 않나요? 22 성격 2025/07/10 2,948
1735229 구속된 윤, 오늘 열린 내란 사건 재판 불출석 16 ... 2025/07/10 2,583
1735228 에어컨 딱 하루만 켰네요 20 ㅇㅇ 2025/07/10 2,987
1735227 위가 너무쓰려요. 21 ㄱㄴㄷ 2025/07/10 1,744
1735226 30년전 천만원이면 지금 어느정도 시세인가요 17 ㅡㅡ 2025/07/10 2,980
1735225 첫 해외여행 패키지 온 감상 26 ㅇㅇ 2025/07/10 5,610
1735224 프랑스 집값 3년째 하락… 20 우리도이럴까.. 2025/07/10 4,854
1735223 재명, 선원, 위성락 키가 심하게 작네요 21 .... 2025/07/10 3,180
1735222 오랜 친구가 절 차단한듯해요 35 이제는 2025/07/10 14,183
1735221 워싱소다 쓰는분 계신가요? 7 .. 2025/07/10 1,102
1735220 내란특별법에 6 2025/07/10 530
1735219 뉴스공장 명장 칼 24 아무래도 2025/07/10 3,374
1735218 이 증상이요. 병원가면 좋을까요? 6 ..... 2025/07/10 1,390
1735217 리박스쿨, 전두환 명예회복 논의 12 아!!!! 2025/07/10 1,549
1735216 테니스팔찌는 화이트골드가 진리인가요? 5 2025/07/10 1,688
1735215 땡겨요 배달 열 받음요 3 에구구 2025/07/10 956
1735214 대학원 단점만 말하는 지인 23 ... 2025/07/10 3,350
1735213 방문자여권 신청, D-0 1 국가유산 2025/07/10 666
1735212 마늘화상 아세요? 7 조심 2025/07/10 2,275
1735211 SK핸드폰 쓰는데 보험인증해야 한다고 만나자고 하네요 7 보험 2025/07/10 1,077
1735210 엘지세탁기 위에 삼성건조기 올리기 괜찮나요 2 .. 2025/07/10 562
1735209 서울구치소앞 윤 지지자 10명정도 모임 14 ........ 2025/07/10 3,836
1735208 대한항공 주식 정리했어요 8 주식 2025/07/10 3,303
1735207 며칠전에 자게에서 전복이랑 게장 핫딜 보고 구매한 후기에요. 4 게장 2025/07/10 1,425
1735206 아오리 사과.. 언제쯤 나오나요?? 4 아오리 2025/07/10 967