정확하게는 지하3층부터 옥상까지 35개층인데요
저녁 먹고 눕지 않으려고 요즘 의도적으로
산책하거든요
달리기는 운동한 느낌이 있는데
걷는건 설렁설렁 걷는지 1시간 넘게 걸어도
힘들지가 않아요
근데 계단오르기는 적은시간에 숨도 차오르고
땀도 나더라구요(땀이 잘 안나는 편이에요)
원래도 직장에 엘베가 없어 하루 2~3번은
5층계단 오르내리긴 합니다.
요즘 하루에 한번 정도는 13층 우리집
걸어서 올라오고 일주일에 2~3번정도는
꼭대기층까지 올라가는데 이거 운동효과
있을까요?
근육 운동도 되고 좋아요. 하세요. 근육운동이 무산소라고 하는데, 계단오르기, 등산처럼 유산소 격하게 해서 숨차면 다를 바 없어요.
하시고 내려올땐 꼭 엘베타세요. 화이팅
그럼요. 등산하는거랑 같은거에요.
효과가 너무 좋죠 당연히
계단 20층 오르는거랑
걷기 40분이랑 비슷하대요
유튜브에서 의사 말이
https://youtu.be/iZr4iyoeOcM?si=Bm_Bos-0GCXlyVgZ
Jtbc기자가 아파트 계단오르기로 살 뺀 경험
앞허벅지 말고 엉덩이랑 뒤 허벅지 복근에 힘주는거 익숙하게 연습 먼저 하고 시작하셔요.
근육운동 되겠죠
퇴근길 33층 계딘 오르기 매일해서 5킬로 뺐어요.
강추해요. 거기다. 심잠 뛰기로 띰흠뻑 흘리고
귀가해서 샤워하는 기분 너무 좋아요.
이.폭염에 끄러비지않을까요 ㅍ
오르는 것만요.. 내려오는건 무릎 나감
힘든거보다 뱅글뱅글. 어지러워서 못올라가겠던데.
왼쪽으로만 돌게되자나요..
며칠 해봣는데.........운동장 뛰느넥 나을거같아요...덜 지겹고
아파트 계단이 짧으니 뱅뱅이 빨리 오고...지겹게 느껴져요
잘못오르면 무릎도 나간다 하고
너무 어지러워요.
아파트 계단이라서 빙글빙글 도는 느낌이예요.
올바른 방법으로만 하면 너무 좋죠.
저도 어지러워 못하겠더라구요.
걷기를 설렁설렁 산책하듯 걷지말고 숨이찰정도로 빨기걷기하세요 옆사람과 대화가 힘들정도로 중강도로~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1733283 | 남자들 여름자켓 어디서 사나요? 8 | 감사합니다 | 2025/07/05 | 954 |
| 1733282 | 옥수수가 살이 확찌게하네요 17 | 옥수수 | 2025/07/05 | 4,564 |
| 1733281 | 보냉백에 생닭 일마나 보관될까요 4 | 음 | 2025/07/05 | 549 |
| 1733280 | 요즘 젊은 자녀들 부모 환갑 챙기나요? 26 | ᆢ | 2025/07/05 | 3,650 |
| 1733279 | 피부백옥같고 광나게 하는 방법 알려주세요 유투브도 추천해주시고요.. 7 | ..... | 2025/07/05 | 2,478 |
| 1733278 | 교우관계..외동인것도 영향이 클까요 12 | 고민 | 2025/07/05 | 1,719 |
| 1733277 | 경상도 냉 잔치국수 알려주세요 6 | 요알못 | 2025/07/05 | 1,341 |
| 1733276 | 팽현숙씨..립스틱 좀 고쳐봐봐요;;; 15 | ll | 2025/07/05 | 6,752 |
| 1733275 | 아보카도숙성기간 4 | 아보카도 | 2025/07/05 | 877 |
| 1733274 | 거버(GerBer) 이유식 오프매장 아시는 분~~~ 14 | happyw.. | 2025/07/05 | 1,000 |
| 1733273 | 청바지 둘 중에 하나면 고른다면 어느 게 나을까요? 2 | ㅁㅁ | 2025/07/05 | 774 |
| 1733272 | 생활비서? 진보당 정치인 논란 5 | 구토 | 2025/07/05 | 1,509 |
| 1733271 | 스타벅스 쿠폰뽑으세요 25 | 쿠폰 | 2025/07/05 | 6,605 |
| 1733270 | 부산이전 국짐 구의원 반대로 부결 7 | 해수부 | 2025/07/05 | 1,817 |
| 1733269 | 한겨레에 김민하 평론 좋네요 5 | 그러다가 | 2025/07/05 | 2,309 |
| 1733268 | 티빙웨이브 합친 요금제 괜찮나요? 3 | ㅁㅁ | 2025/07/05 | 810 |
| 1733267 | 동남아 가족여행 제일 좋았던 곳 추천해주세요 4 | 여행 | 2025/07/05 | 2,101 |
| 1733266 | 눈건강 3 | 결막염 재발.. | 2025/07/05 | 1,345 |
| 1733265 | 애플사이다비니거 뭐 드세요? 5 | 애사비 | 2025/07/05 | 1,623 |
| 1733264 | 군대 신검 받고 몇 년 안에 입대해야 되나요? 5 | 진주 | 2025/07/05 | 755 |
| 1733263 | 검찰 특활비 부활을 보고 느낀점 15 | Hs | 2025/07/05 | 3,831 |
| 1733262 | 스위스 그린데발트 한국촌이예요. 32 | 음 | 2025/07/05 | 18,348 |
| 1733261 | 핸드폰 약정할인..장기고객 아니어도 2 | ?? | 2025/07/05 | 1,052 |
| 1733260 | 미국에서 사갈만한 선물 뭐있나요? 30 | 음 | 2025/07/05 | 2,958 |
| 1733259 | 방통위원장 이진숙 14 | ㄱㄴㄷ | 2025/07/05 | 5,240 |