엉덩이로 걸으라는데 몬소린지

[엉덩이]

어제 도수치료 받는데

제가 걸을때 앞벅지로 걸어서

엉덩이 근육이 없대요

힘빼고 걷지말고 엉덩이에 힘주고 걸으라는데

지금 출근하면서 생각나서 해보려니까

서있을땐 엉덩이 힘주는건 되는데

다리를 움직이면 힘이 풀리고

한발자국 걸을때 한쪽힘이 풀리는데(앞으로 다리가 나가는쪽은 풀리고 뒤에 지지되어 있는 엉덩이는 그래도 버티는)

그니까 걸을때마다 양쪽엉덩이에 힘이 이짝저짝 옮겨다니는게 

이게 맞나요?

[..]

골반을 움직이라는.소리같은데요

[..]

응꼬에 힘 똭 주면 기립근 서고 어깨펴지고
뭐 이런 느낌으로 걸으라는거 같은데요

[...]

코어에 힘 주고 걸으라는 뜻 아닌가요?
하기 힘들면 일단 오줌 참는 듯한 느낌으로 걷는 걸로...

[ㅇㅇ]

걸을때 뒤애 있는 다리의 엉덩이를 힘을 주세요.
계속 걸으면 한쪽씩 번갈아 계속 힘을 주게 되거든요.
힘주면 걸음도 빨라지고 보폭도 커지면서 힘차게 걷게 돼요.
처음엔 며칠 엉덩이 아픈데 그거 이겨내면 엉덩이 근육 빡 생깁니다.

[이렇게 걸으면]

무릎통증 있는 사람도 무릎 안아프고 걸을 수 있어요.

[...]

윗님 설명대로 걸으면 약간 땅을 뒤로 밀면서 걷게된달까 추진력이 강제로 생기는 느낌이라 속도도 빨라지고 걸음이 기운차져요.

[방금]

해봤는데요
엉덩이에 힘주고 걸으니 걸음걸이가 웃깁니다
종종걸음이 되네요 화장실 급한 사람처럼요 ㅎ

엉덩이에 힘준다는 자체가 어렵고요
허벅지나 허리 괄약근 힘은 모르겠는데 엉힘은 어렵네요

[ㆍㆍ]

뒷다리 쪽 엉덩이에 힘주는거예요
괄약근도 힘주구요

[ᆢ]

https://youtube.com/shorts/xObkCkU3LaA?si=ls_57IlTx-USyRBH
쇼츠영상 입니다
저는 이 분 도움 많이 받았어요
계단 오르기도 같이 보세요

[...]

체간워킹. 동영상 보세요. 짧아요.
이렇게 걸으니 허벅지 엉덩이에 힘이 가요
https://cafe.naver.com/momsecretgarden/3226

[ㅎ]

제가 느낀게 맞나보네요.
뒷발로 땅을 밀듯이 걷는.. 엉덩이 씰룩..
걸음마 할때부터 배웠으면 좋았을텐데.. 반평생 살다 걸음걸이 바꾸려니 걷는것도 스트레스네요ㅎ
그동안은 노비들이 일끝내고 걷듯이 힘빠진채로 터덜터덜 걸었는데..
며칠 이겨내면 좋아진다니 해보겠습니다!

[콩]

맞아요 무릎땜애.. 엉덩이힘으로 걸으라는거..헬스에서

[ㅇㅇ]

저도 평생 그렇게 걸었더라구요. 다리를 앞으로 들어서.
그렇게 걸어서 평생 엉덩이가 없었어요 ㅜㅜ
이제 운동하면서 알고 보니 보이는.

허벅지 앞쪽 특히 속옷 접히는 라인이 쫙 펴지면서 뒤로 가는 느낌이 나야 해요. 그래야 엉덩이가 활성화 된다는.
그러면 자연스럽게 걸을때 뒷발이 쭉 뻗어져요.
그게 힘들면 보폭을 넓게 걷는 다 라고 생각하면서 걷기만 해도 좋아질거예요

[ㅇㅇ]

예전엔 엉덩이를 놔두고 허벅지부터 걸었어요.
지금은 허리부터 걷는다는 느낌으로 걸어요.
걸을 때 엉덩이가 좌우로 움직이는 느낌이 납니다.

[9oo9le]

깨달으신게 맞습니다.
뒷발로 땅을 깊게 밀어주면 엉덩이에 힘이 들어가지고 보폭이 넓어집니다.
그래서 서양인들이 엉덩이가 예쁘게 발달합니다.
물론 다리도 길어지고요..

[오~]

엉덩이 근육 걷기 저장하고 연습해야겠어요