젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 줄어서 고민입니다
ㄱㄱ 조회수 : 3,311
작성일 : 2025-06-26 22:22:20
IP : 125.129.xxx.138
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 간단
'25.6.26 10:25 PM (221.138.xxx.92)종아리근육이라도 키우세요.
2. ..
'25.6.26 10:27 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ3. 동병상련
'25.6.26 11:34 PM (125.132.xxx.86)저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게4. 아파트
'25.6.26 11:57 PM (223.38.xxx.7)계단오르기라도 하세요
5. ㅇㅇ
'25.6.27 8:13 AM (1.243.xxx.125)저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1714749 | 6시30분 정준희의 해시티비 마로니에 ㅡ당신의 치욕스러움은 어디.. 1 | 같이봅시다 .. | 2025/06/27 | 743 |
| 1714748 | 오징어게임을 아직 안봤어요~ 3 | 천연 | 2025/06/27 | 1,825 |
| 1714747 | 내란당 12.3일 국회 안가고 내란당당사에서 계엄해제 하는 거 .. 3 | .. | 2025/06/27 | 1,327 |
| 1714746 | 자식은 어려운 손님이네요 7 | ㅗㅎㄹㅇ | 2025/06/27 | 4,372 |
| 1714745 | 오징어게임3 스포 자제부탁드려요~(내용없음) | ..... | 2025/06/27 | 865 |
| 1714744 | 화해 앱 쓰시는 분들, 주의성분 표시요 1 | 화장품 | 2025/06/27 | 775 |
| 1714743 | 내로남불 주진우 의원 사퇴하라! 기자회견 4 | 뭐라카노펌 | 2025/06/27 | 2,280 |
| 1714742 | 정신건강학과 진료시 실손보험 가입 되나요? 11 | 뻥튀기 | 2025/06/27 | 1,615 |
| 1714741 | 오징어게임3 보고 있어요 7 | 오겜3 | 2025/06/27 | 3,548 |
| 1714740 | 부산 유방초음파 잘보는 선생님 2 | 나옹 | 2025/06/27 | 1,312 |
| 1714739 | 대출금지 탁월하네요 36 | 탁월 | 2025/06/27 | 14,351 |
| 1714738 | 여름에 여행 갈만한 동남아 여행지? 7 | 추천 | 2025/06/27 | 1,762 |
| 1714737 | 李 실용주의가 뭐죠? 묻던 외국인…한국에 '30조 뭉칫돈 3 | o o | 2025/06/27 | 2,065 |
| 1714736 | 신비복숭아 받았어요 2 | &&.. | 2025/06/27 | 2,466 |
| 1714735 | 아산병원 급을 낮추어버린 쥴리 5 | ******.. | 2025/06/27 | 2,293 |
| 1714734 | 삼성로지텍 에서 계속 연락이와요 1 | 왜이러나요 | 2025/06/27 | 2,410 |
| 1714733 | 아이의 언행 27 | 엘베 | 2025/06/27 | 4,205 |
| 1714732 | 평영 팔동작이요 2 | ... | 2025/06/27 | 1,033 |
| 1714731 | 트림때매 죽을맛이예요 ㅜㅠ 9 | .. | 2025/06/27 | 2,104 |
| 1714730 | 매주 토마토스튜 한냄비 끓여서 먹고 있어요 23 | 건강식 | 2025/06/27 | 5,564 |
| 1714729 | 경동시장 2 | 하얀 | 2025/06/27 | 1,485 |
| 1714728 | 50초반 남편이 해외로 나가게 되었어요 14 | .. | 2025/06/27 | 5,670 |
| 1714727 | 40년 상환대출 9 | 그동안 | 2025/06/27 | 2,358 |
| 1714726 | 대통령실 “대출 규제, 대통령실 대책 아냐” 21 | ... | 2025/06/27 | 3,519 |
| 1714725 | 캡슐이 호환되는 커피 머신을 4 | … | 2025/06/27 | 1,088 |