젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 줄어서 고민입니다
ㄱㄱ 조회수 : 3,110
작성일 : 2025-06-26 22:22:20
IP : 125.129.xxx.138
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 간단
'25.6.26 10:25 PM (221.138.xxx.92)종아리근육이라도 키우세요.
2. ..
'25.6.26 10:27 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ3. 동병상련
'25.6.26 11:34 PM (125.132.xxx.86)저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게4. 아파트
'25.6.26 11:57 PM (223.38.xxx.7)계단오르기라도 하세요
5. ㅇㅇ
'25.6.27 8:13 AM (1.243.xxx.125)저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1725438 | 인버터 에어컨 절전방법 알려주세요 9 | 에어컨 | 2025/06/30 | 2,490 |
| 1725437 | 교육부장관 외모가 그리 예쁜가요? 21 | 외모 | 2025/06/30 | 4,623 |
| 1725436 | 아들여친 28 | 군입대 | 2025/06/30 | 4,945 |
| 1725435 | 상처 잘 받는 사람은 어떻게 극복 가능할까요 6 | ㅇㅇ | 2025/06/30 | 1,397 |
| 1725434 | 토달볶은 무슨 맛으로 먹는 건가요? 8 | ??? | 2025/06/30 | 1,539 |
| 1725433 | 명신이 휠체어 퇴원 자택에선 휴식.. 2 | //// | 2025/06/30 | 1,698 |
| 1725432 | 한달에 400만원씩 갚으려고 했는데..3040 맞벌이들 대출규제.. 54 | ... | 2025/06/30 | 18,456 |
| 1725431 | 왜 일하기 싫을까요 2 | 왜지 | 2025/06/30 | 1,232 |
| 1725430 | 김상욱의원이 민주당 입당이면...??궁금증들 7 | .,.,.... | 2025/06/30 | 1,957 |
| 1725429 | 조국 페북 앞부분 내용이 기가 막히네요 7 | 어머 | 2025/06/30 | 3,492 |
| 1725428 | 김수현 사건 아직도 저러고 있네요 5 | ㅇㅇ | 2025/06/30 | 2,616 |
| 1725427 | 자식이 없다면 강남동네 꼭 따지세요? 8 | 000 | 2025/06/30 | 2,431 |
| 1725426 | 오겜2 안보면 3보기 힘든가요? 2 | 오겜 | 2025/06/30 | 1,219 |
| 1725425 | 맥주효모, 피타민c 같이 먹어도 되나요 | ,질문 | 2025/06/30 | 383 |
| 1725424 | 신발이 힘들게 할 때 4 | 아오 진짜 | 2025/06/30 | 1,739 |
| 1725423 | 러브버그VS날파리 3 | ㄴㅁㅋㄷ | 2025/06/30 | 1,459 |
| 1725422 | 넷플릭스 모든요금제가 광고붙는다고 | ㄷ | 2025/06/30 | 1,170 |
| 1725421 | 빠지는 도로에서 실수 많은데 네비추천해주세요 5 | 운전 초보 | 2025/06/30 | 718 |
| 1725420 | 노도강, 중랑, 금천 살아보고 얘기하세요 33 | 음 | 2025/06/30 | 6,035 |
| 1725419 | 등에 난 땀띠는 어떻게 해야 할까요? 3 | 이 더위에 | 2025/06/30 | 787 |
| 1725418 | 간호사 간병 병원 너무 좋네요 19 | 간병 | 2025/06/30 | 6,236 |
| 1725417 | 겔럭시 A9 LTE 전용 태블릿 어떤가요? 4 | 할줌마는 슬.. | 2025/06/30 | 569 |
| 1725416 | 현재 러브버그 창궐지역이요 35 | 일부 | 2025/06/30 | 5,788 |
| 1725415 | 미지의 서울 경구의 비밀 질문(스포) 5 | 111 | 2025/06/30 | 3,279 |
| 1725414 | 서울 도봉구 국평 5억대도 많아요 16 | ㅇㅇ | 2025/06/30 | 3,142 |