작년 11월부터 한달에 1KG 감량 다이어트를 시작했어요.
키 160에 58.5KG에서 51.5KG 총 7KG 감량했어요.
참고로 다이어트는 아침에 따뜻한 물 마시고
9시에 당분없는 칼로리 60KG인 두유, 삶은 계란 1개, 사과 반쪽 먹습니다.
12시에 단백질 쉐이크 1컵, 고구마 반개 먹고
저녁은 6시전에 남편이랑 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.
파스타, 피자, 설렁탕, 고기, 돼지갈비 등등.
그대신 외식할때는 남편이랑 공기밥 1개로 둘이 먹습니다.
빵은 되도록 먹지 않았습니다.
그래서 1달에 1KG씩 감량했습니다.
운동은 안했습니다.
갱년기 이후 살이 쪄서 못입었던 옷들도 다시 입게 되어
너무 좋은데 늘어진 뱃살이 문제예요.
물론 운동하면 되겠지만 늘어진 뱃살 어떻게 하면 납작해질까요?
운동 안하신다니
그 식단에서 더 굶는수 밖에 없는거 같아요
으로 어느정도는 가능해요
복직근 뿐만아니라
복횡근
복사근 열심히 키워야합니다
그게 고통스럽죠 ㅎㅎㅎ
대단하시네요 저도 키가 같은데 분발해야겠어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1714863 | 김용태는 표정이 늘 똑같네요 15 | ㄴㄴ | 2025/06/26 | 2,263 |
| 1714862 | 대통령 시정연설 합니다 3 | 지금 | 2025/06/26 | 731 |
| 1714861 | 에코프로 손절했어요 7 | 현소 | 2025/06/26 | 2,966 |
| 1714860 | 윤 변호사는 탄핵때 그사람들 그대로인가요? 4 | ᆢ | 2025/06/26 | 752 |
| 1714859 | 정년 연장이 어떻게 되는지 알고 싶어요 4 | 노동자 | 2025/06/26 | 3,003 |
| 1714858 | [글 삭제] 캡슐세제, 신세계네요 25 | ... | 2025/06/26 | 5,107 |
| 1714857 | 일요일 이사하는데 이사하는아저씨들께 간단한 8 | oo | 2025/06/26 | 1,362 |
| 1714856 | 관심없음 돈 못버는거네요 5 | ㅇ | 2025/06/26 | 2,390 |
| 1714855 | 청문회 총평 11 | 어휴 | 2025/06/26 | 1,838 |
| 1714854 | 검사 나부랭이들 니들이 한 짓이 이제 하나 둘 나오는구나...... | ******.. | 2025/06/26 | 688 |
| 1714853 | 경주 왕릉에서 골프치는 인간 6 | 작대기를부셔.. | 2025/06/26 | 2,057 |
| 1714852 | 입시컨설팅? 굳이? 4 | … | 2025/06/26 | 1,191 |
| 1714851 | 인스타보면 너도나도 장사꾼들뿐 2 | 장사꾼 | 2025/06/26 | 1,149 |
| 1714850 | 자식이 미남미녀이면 18 | ㅇㅇ | 2025/06/26 | 4,203 |
| 1714849 | 여름이니까.. 두부 쌈장 레시피 15 | 나닠 | 2025/06/26 | 2,456 |
| 1714848 | 아이들이 별로없는 어린이집 8 | 아이 | 2025/06/26 | 1,901 |
| 1714847 | 육사 좀 어떻게 바꿔야해요 1 | 육사 | 2025/06/26 | 962 |
| 1714846 | 명언 - 참된 행복 | *** | 2025/06/26 | 964 |
| 1714845 | 총리실도 질문하는 기자 카메라로 비추는 방식 검토…김민석 후보자.. 25 | 잘한다 | 2025/06/26 | 3,676 |
| 1714844 | 아이폰13프로 사용하시는분께 새모델은 뭐가 좋을까요 2 | 교체 | 2025/06/26 | 746 |
| 1714843 | 도자기 작가님 좀 3 | 찾아주세요 | 2025/06/26 | 752 |
| 1714842 | 앞으로 계엄쿠데타는 즉시 구속 3 | ㄱㄴ | 2025/06/26 | 967 |
| 1714841 | 로노 아르카나와 코나 중 고민이에요 5 | ㅇㅇ | 2025/06/26 | 825 |
| 1714840 | 나는솔로 다시봤는데 현숙은 감정표현이 늘 어색했네요 10 | .. | 2025/06/26 | 3,220 |
| 1714839 | 돼지등갈비&돼지갈비 어떤게 더 맛있어요? 7 | ... | 2025/06/26 | 1,256 |