피검사 당뇨수치106이나오면

[당뇨]

관리철저하게해야겠죠

100이하가 나오더니 이번에 올랐네요

관리어떻게해야  효율적일까요

걷기운동은 매일만보정도합니다

소식하는데 단음식을좋아해서

그게걸려요

[누리야]

공복혈당이 106이라는 말씀이죠? 공복혈당은 저는 경험상 저녁 먹고 공복을 오래 유지하면-10시간 이상- 낮아지더라고요. 저녁 먹고 야식 금지. 그리고 먹고 밥 숟가락 놓자마자 20분 제자리 걷기나 나가서 걷기 등 운동하면 식후 혈당 최고수치가 10~20% 낮아집니다.
제 생각에 중년 이후에는 먹던 총량을 음식 상관없이 그냥 1/3이나 1/2 줄이는 것이 제일 좋은 방법인 것 같아요. 혈당, 콜레스테롤 다.

[공복혈당]

106이면 진짜 열심히 관리 시작하세요.
당화혈색소는 어느 정도 나오셨나요.

채소,단백질,탄수화물 순서로 섭취하시고
하루 종일 밥 한 공기 가지고 3번에 나눠 먹는다 생각하세요.