인바디로 쟀는데
2월초 다이어트 시작했을때보다 5kg 빠졌어요
체지방만 5키로요
근육은 400그램 늘었고요
체지방만 5키로 빼니 옷핏이 달라요
특히 상체 몸통부분이 많이 빠져서 라인이 이뻐졌어요
웨이트 1시간씩 주5일, 천국의계단 40분씩 주 5일 했어요
식단은 탄단지로 맞춰서 3식하다가 지금은 주5일은 4식해요
휴일은 2,3 끼 먹고요
늦잠자느라
앞으로 체지방 4,5키로 더 빼는게 목표예요
키164 체중64키로예요
근육 많고 지금 체지방25퍼예요
체지방 20프로가 목표
화이팅 입니다
근육 많은거 부럽네요
전 근육이 너무 없어서 온 몸이 아파요ㅠㅠ
근육늘리려다가 실크업만 된건아닌가 걱정스러운 사람인데
역시 제 노력 부족이었네요.
홧팅입니다~
부럽습니다.
4식하신다는건 하루에 네 끼 드신다는 건가요?
운동은 정직하더라구요
열심히하면 그만큼 보상이 따라오는,,,,
멋지네요 꾸준히 이어가시길...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1718638 | 서울 아파트 쓸어담는 외국인 4 | ..... | 2025/05/29 | 3,451 |
| 1718637 | 이재명 아드님도 무한 지지합니다 15 | .... | 2025/05/29 | 1,706 |
| 1718636 | 사전투표 하고왔어요(경기북부) 11 | 사전투표는 .. | 2025/05/29 | 1,000 |
| 1718635 | 사전투표하라는 김문수 목소리가 AI라는 카톡돌아요. 국힘 어쩌나.. | ㅇㅇ | 2025/05/29 | 716 |
| 1718634 | 친구가 개업을 했는데 축하금,, 5 | 축하 | 2025/05/29 | 1,506 |
| 1718633 | 내란종식..하고 왔어요. 9 | 이기는투표 | 2025/05/29 | 699 |
| 1718632 | 봉인봉투 있죠? 11 | 이긴다 | 2025/05/29 | 1,585 |
| 1718631 | 선거를 앞둔 시민들의 속내 22 | 선거 | 2025/05/29 | 3,481 |
| 1718630 | 마음놓지 말아요 1 | 여기선 | 2025/05/29 | 474 |
| 1718629 | 아이카이스트 관련건도 정권교체되면 반드시 특검 해야함 4 | ㅇㅇㅇ | 2025/05/29 | 641 |
| 1718628 | 경북에서 관외투표하고 왔어요 2 | .. | 2025/05/29 | 506 |
| 1718627 | 6시전 투표줄 기네요^^(동탄) 13 | 오호! | 2025/05/29 | 1,681 |
| 1718626 | 서울 사전투표하고 왔어요 1 | 웃자 | 2025/05/29 | 452 |
| 1718625 | 대구 투표하고 왔어요 3 | 하얀 | 2025/05/29 | 574 |
| 1718624 | 넷플릭스 일드 남주들이 진짜 별로임 8 | 일본 | 2025/05/29 | 2,031 |
| 1718623 | 투표 하고 왔어요 4 | 사전 | 2025/05/29 | 342 |
| 1718622 | 강원도 투표하고 왔어요 1 | 강원도 | 2025/05/29 | 408 |
| 1718621 | 사전투표하고 왔어요~ 2 | 그의미소 | 2025/05/29 | 290 |
| 1718620 | 투표고 출근하려고 지금 나가요. 2 | 하늘에 | 2025/05/29 | 315 |
| 1718619 | 오호 떨려라!! | 플랜 | 2025/05/29 | 352 |
| 1718618 | 투표하고 왔어요 1 | aa | 2025/05/29 | 279 |
| 1718617 | 투표 사람 많아요 1 | ㄷㄷㄷ | 2025/05/29 | 656 |
| 1718616 | 투표 | 사전 | 2025/05/29 | 184 |
| 1718615 | 사전 투표하고 왔어요 7 | 투표 | 2025/05/29 | 462 |
| 1718614 | 천하람도 7 | ... | 2025/05/29 | 2,193 |