인바디로 쟀는데
2월초 다이어트 시작했을때보다 5kg 빠졌어요
체지방만 5키로요
근육은 400그램 늘었고요
체지방만 5키로 빼니 옷핏이 달라요
특히 상체 몸통부분이 많이 빠져서 라인이 이뻐졌어요
웨이트 1시간씩 주5일, 천국의계단 40분씩 주 5일 했어요
식단은 탄단지로 맞춰서 3식하다가 지금은 주5일은 4식해요
휴일은 2,3 끼 먹고요
늦잠자느라
앞으로 체지방 4,5키로 더 빼는게 목표예요
키164 체중64키로예요
근육 많고 지금 체지방25퍼예요
체지방 20프로가 목표
화이팅 입니다
근육 많은거 부럽네요
전 근육이 너무 없어서 온 몸이 아파요ㅠㅠ
근육늘리려다가 실크업만 된건아닌가 걱정스러운 사람인데
역시 제 노력 부족이었네요.
홧팅입니다~
부럽습니다.
4식하신다는건 하루에 네 끼 드신다는 건가요?
운동은 정직하더라구요
열심히하면 그만큼 보상이 따라오는,,,,
멋지네요 꾸준히 이어가시길...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1718469 | 연봉8천이면 어느직장인가요 8 | ㅓㅗㅗㅎㄹ | 2025/07/09 | 5,127 |
| 1718468 | 대자리 마작자리 사용하는분 계시나요? 3 | 요즘 | 2025/07/09 | 1,223 |
| 1718467 | 신부님께 인사할때 합장하는거 6 | .... | 2025/07/09 | 2,227 |
| 1718466 | 운버러지 지지자 800명정도 모인 듯 8 | 4000은무.. | 2025/07/09 | 2,606 |
| 1718465 | 김규현 변호사 궁금해요 5 | .. | 2025/07/09 | 2,343 |
| 1718464 | LH '대통령실 집들이' 대납에 "위법"…배후.. 3 | 이건또 | 2025/07/09 | 2,058 |
| 1718463 | 퍼올 이라는 세제 검정색 옷들 바랜거 돌아오나요? 3 | ... | 2025/07/09 | 2,447 |
| 1718462 | 실비 자동청구 되나요? 2 | ㅇㅇ | 2025/07/09 | 2,024 |
| 1718461 | 롯데마트에서 닭볶음탕 1kg 엄청 작네요. 2 | 닭볶음탕 | 2025/07/09 | 1,384 |
| 1718460 | 아주 스윗한 중학생 9 | 봄봄 | 2025/07/09 | 2,913 |
| 1718459 | 여름엔 부엌일이 배로 늘어나는 느낌이예요 6 | .. | 2025/07/09 | 2,591 |
| 1718458 | 잼난일 없나여 2 | ㅇㅇ | 2025/07/09 | 987 |
| 1718457 | 인생 선배님들, 이것은 진리다! 하는거 있으세요? 41 | ㅡㅡ | 2025/07/09 | 7,330 |
| 1718456 | 욥기. 저는 이거보고 의문이 풀렸어요 10 | 저는 | 2025/07/09 | 3,628 |
| 1718455 | 눈밑지방재배치 1 | 고민 | 2025/07/09 | 1,745 |
| 1718454 | Kbs 는 지금도 여사네요 2 | 흠 | 2025/07/09 | 1,263 |
| 1718453 | 세관 프리패스? 1 | 이건 뭐지 | 2025/07/09 | 1,136 |
| 1718452 | 경기 k패스 카드는 꼭 신용카드를 만들어야 하나요? 6 | ㅇㅇ | 2025/07/09 | 1,585 |
| 1718451 | 꽁치김치찌개 있잖아요 8 | ..... | 2025/07/09 | 2,470 |
| 1718450 | 사주명리하시는분. 사주 얘기 넘 재밌지않나요 10 | ,,, | 2025/07/09 | 3,475 |
| 1718449 | 혹시 냉라면 레서피 아시는 분.. 1 | 비밀 | 2025/07/09 | 993 |
| 1718448 | 1인가구인데 수박 몇kg 살까요? 12 | 주문 | 2025/07/09 | 2,314 |
| 1718447 | 캡슐커피 뭐드시나요 7 | 커피 | 2025/07/09 | 1,719 |
| 1718446 | 퍼옴)"검찰 특활비로 이진수 차관 · 정진우 검사장, .. 10 | 검찰 | 2025/07/09 | 2,768 |
| 1718445 | 냉묵밥에 고명 올릴게 딱히 없는데 5 | 고명 | 2025/07/09 | 1,163 |