무릎만 아픈게 아니고
교통사고 후유증으로 원래 어깨 허리 안좋습니다.
병원에서 근력운동이나 필라테스 같은것 하지 말라고 해서 걷기만 했는데요
요즘은 무릎까지 아프네요ㅜㅜ
수영은 어깨 문제로 못해요.
저같은 경우 무슨 운동을 할 수 있을까요?
헬스장 자전거 괜찮을까요?
물속걷기는 운동효과가 있는건지 모르겠네요.
이거라도 해야할지..
무릎 안좋은 분들 운동이나 무릎 관리위해 하시는게 있으면 조언 부탁드립니다
무릎만 아픈게 아니고
교통사고 후유증으로 원래 어깨 허리 안좋습니다.
병원에서 근력운동이나 필라테스 같은것 하지 말라고 해서 걷기만 했는데요
요즘은 무릎까지 아프네요ㅜㅜ
수영은 어깨 문제로 못해요.
저같은 경우 무슨 운동을 할 수 있을까요?
헬스장 자전거 괜찮을까요?
물속걷기는 운동효과가 있는건지 모르겠네요.
이거라도 해야할지..
무릎 안좋은 분들 운동이나 무릎 관리위해 하시는게 있으면 조언 부탁드립니다
자전거는 안타고 런닝머신 경사도 높여서 걷구요.
남편이랑 싸이클 시작했어요(아직 자린이 수준@)
실내자전거 좋아요
오히려 도움되실수도 있어요
무릎 안좋을때는 실내자전거가 최고에요
저도 뛰는건 물론 걷는것도 무릎땜에 오래 못했었는데 실내자전거는 몇년했는데 무릎이 전혀 안아픕니다
물리치료 꾸준히 받으세요
적게 먹으려고 하네요
실내자전거 타멱 무릎이
아픈경우는 뭐가 잘못된 경우 일까요?
저는 실내자전거 타면 무릎도 아프고 고관절쪽도 아파서 근데 뭐가 문제인지,모르겠어요
저는 당뇨라 식후운동을 해야 하는데 실내자전거로 타고 싶은데 타면 무릎이 아프더라구요
실내자전거는 좌식으로 타세요.
물속걷기 좋아요. 물속에선 저항을 많이 받기 때문에 근육이 몇배로 더 용을 써야하거든요.
그래서 허벅지 근육강화에 도움많이 돼요.
자전거는 좌식이 좋군요.
아파트 커뮤니티센터내 헬스장에는 입식 자전거만 있는데 이건 별로일까요?
수영장 물속걷기 우습게 생각했는데 해봐야겠네요.
걸을 수 있으니 물 속에서 걸으세요
저도 자전거를 타면 고관절이 아파요 ㅠㅠ. 참고 타면 허리까지 아프더라구요.
고관절 찝힘 현상 이란게 있다구요. 고관절을 돌리다보면 뭔가 뚝뚝 어긋나는 소리가 들려요.
골반 불균형일때 일어나는 현상 이라고 하는데... ㅠㅠ
전 허리부터 시작해서 ㅋㅋ 무릎도 아프거든요.
어디 재활 잘 하는 쌤 한태 pt 를 받아보고 싶은데. 그런 쌤을 알수가 없네요. ㅠㅠ
헤디스크 오래 됐고 무릎관절염 시작돼서 핳수없이 재활pt 시작했어요 일반 피티와는 달리 강도가 약하고 무릎 엉덩이 종아리 근육을 키우는 데 주력해요 수영은 매일 수영으로 한지 거의 10년째라 일주일에 두번 피티 받고 있어요
어디서 하세요??
실내자전거 탈때 무릎 아픈경우 안장높이와 강도조절이 잘못되지 않았는지 정확한 자세로 타고 있는지 살펴 보세요
재활 PT 받으세요
도수치료 10분하고 운동 50분 하는데 확 좋아지지 않고 가랑비에 옷 젖듯이 조금씩 좋아져요
주 2회 1년 했는데 지방간도 좋아지고 근력도 좋아지고 건강이 다 좋아졌어요
집 주변에 인터넷 검색해서 시범 운동해 보고 결정 했어요
환자에요
그냥 걷기 하고 계단오르기 ( 내리기 말고 )
천국의 계단 같은거
헬스 등록해서. 다리 들어올리기 같은거
체중만 무릎에 집중적으로 안싣고 운동하면 되요
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