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자유게시판

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허리가 아프신 분들.. 머 하시나요

..... 조회수 : 1,784
작성일 : 2025-05-09 11:21:35

40대 중후반이고.

4.5 번 사이 디스크가 약간 있고

척추측만증 있습니다.

둘 다 사진 찍으면 나오는 것이고

뭔가 다른 조치가 필요하진 않은 상태구요.. (2년쯤 전에 검진결과)

평소에 운동하고,  많이 아프면 물리치료 받아라 정도인데요.

 

아무튼 허리가 안 좋으니 힘이 들어요

주로 왼쪽 허리인데(척추측만도 이쪽일듯)

운전할 때 가장 힘들구요.

걷거나 일상생활은 크게 힘들지 않아요.

운동은 주 2회 피티 간신히 받는데.. 열심히 하진 못하고 ㅜㅜ 

개인운동만 못 가고 딱 피티만.. (6개월이상 받았네요)

 

풀타임 직장인에 워킹맘에

고딩엄마라 주말, 평일 밤마다 라이드하고 (주 4회 밤 12시)

스트레스 관리 수면관리도  진짜 어려운데

허리도 안 좋으니, 속도 안 좋은 거 같고

쓰다보니 살짝 우울해지네요 ㅎㅎㅎㅎ

 

아무튼 허리 안 좋은 분들 뭐 하시나요?

안마의자를 살까요?

찜질기 좋은 거 있나요?

물리치료는 갈 시간이 안 되고 (퇴근하면 끝났더라구요)

걷기라도 하려구 점심시간에 20분정도 나와서 걷는 정도?!

 

계단도 오르고 싶은데 퇴근하면

진짜 계단까진 오르고 싶진 않아요.. 

돈 생각해서 피티는 빠지지 않는데..

IP : 112.145.xxx.70
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.5.9 11:25 AM (116.125.xxx.12) - 삭제된댓글

    허리아플때는 걷기가 최고더라구요
    제아이 초등때 한달 서해안부터 남해까지 돌았는데
    그때 진짜 많이 걸었거든요
    그때는 허리가 안아프더라구요

  • 2. ...
    '25.5.9 11:26 AM (219.255.xxx.142) - 삭제된댓글

    저는 의사가 피티나 필라테스도 하지 말라고 해서
    걷기만 해요.
    제가 다니는 병원 의사는 걷기랑 수영만 하라고 하더라고요.
    등산도 권하지 않아요.
    가벼운 트래킹정도만 괜찮다고 하고요.
    저도 운동하고 싶은데 답답해요.

  • 3. 저도
    '25.5.9 11:26 AM (125.178.xxx.170)

    걷기로 버티고 있어요.
    저는 런닝머신 4~50분
    거의 매일 했어요.

    요즘은 주 3회 정도 해도
    괜찮은 정도가 됐고요.

  • 4.
    '25.5.9 11:35 AM (106.102.xxx.53)

    정선근교수가 허리가 좋아지는 운동은 없대요
    걷기하고 달리기만 허리가 좋아진대요

    지금 아직 젊으니까 견딜만하지
    저는60대인데 뭐 조금만 하면 삐끗해서 불편하고 아프니
    삶의질이 확 떨어져요
    한번 아프면 일주일은 누워있어야낫네요

    해외여행도 잘다녔는데 이젠 해외가서 그럴까봐
    여행도못가겟어요

  • 5. 제 경우..
    '25.5.9 11:36 AM (221.142.xxx.120)

    신발에 신경써요
    그리고 앉는자세.걷기자세 동영상보고
    공부많이 해요.
    계단오르기는 호불호가 갈려서
    하다가 중단했어요.
    좋은 신발신고
    바른자세로 앉기. 걷기만 해도
    많이 좋아져요

  • 6. 그리고
    '25.5.9 11:45 AM (61.102.xxx.221)

    온찜질 해 주세요
    저도 근골격계 문제가 있는데 주치의가 무조건 따뜻하게!!! 강조
    하루 2번 정도 30분 정도 합니다
    그리고 많이 아프면 한의원 도움 받는 것도 추천 허더라구요
    가끔 일 주일에 3번 정도 2주 침 맞아요-일 년에 두어 번

    그래도 늘 아파요 무리하지 않는 게 제일이죠

  • 7. 허리 멀쩡한
    '25.5.9 12:26 PM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글

    동생. 피티 1년?정도 받다가 허리디스크환자인 저보다 먼저 허리수술했어요.
    피티가 허리에 안좋은 자세 많아요. 잘 알아보고 하세요

  • 8. 헉.
    '25.5.9 12:29 PM (112.145.xxx.70)

    전 거의 재활피티 수준으로 합니다.
    맨몸운동수준으로.
    마사지랑 스트레칭이 반이고.
    막 무거운 거 들고 그런 건 안해요 ㅎㅎ (못해요 )

    근데 전 이상하게 운전할 때제일 힘들어요
    저 같은 분 없나요??

    차는 그냥 일반 승용차 세단이고
    허리부분 따로 쿠션조정하는 것도 있어서 조종하는데..
    핸들 높이도 조정하구요
    어찌해도 운전할 때 힘이 많이 드네요

  • 9. ㅇㅇ
    '25.5.9 12:38 PM (1.243.xxx.125)

    무리했다 허리가 불편하다 싶으면
    한의원가서 침맞아요
    한달에 2회_3회정도로요
    매일 걷기 하고요

  • 10.
    '25.5.9 12:51 PM (211.42.xxx.133)

    디스크 있으면 평지 걸으세요

  • 11. 척추측만증
    '25.5.9 12:57 PM (1.236.xxx.114)

    10년가까이 고질병이었고
    한번 삐끗하면 뒤척이지도 못하고 화장실 가기도 힘들정도였는데
    재활pt받으면서 매일 운동하니 좋아졌어요
    운동선수들 치료하는 병원출신 재활pt샘 한번 찾아보세요

  • 12. ...
    '25.5.9 12:57 PM (219.255.xxx.142) - 삭제된댓글

    디스크 있으면 운전 힘들고 오래 앉아있는것도 힘들어요. 운전해서 장거리 갈때는 무조건 휴계실마다 쉬면서 스트레칭 이라도 해야합니다.

  • 13. 허리
    '25.5.9 1:17 PM (58.120.xxx.31)

    허리 안좋으면 앉아있는 것, 운전 힘들어요
    디스크와 척추전방전위증? 있는 저도 그래요
    걷는 것도 적당히.
    저는 폼롤러 스트레칭 간혹하고
    걷기만 하는데 그래도 자주 쉬어줘야해요

  • 14.
    '25.5.9 2:25 PM (211.36.xxx.182)

    신전운동해요
    누워서도 허리에 수건 대고
    의자에 앉아서도 뒤에 쿠션 대고 앉아요

  • 15.
    '25.5.9 7:23 PM (121.167.xxx.120)

    Snpe 운동 배우세요
    혼자 하지말고 배우는데 가서 제대로 배우세요
    많이 도움이 돼요

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