간헐적 단식 방법이

[뚱이]

153 / 59키로 53세 입니다~

기초대사량도 낮아요. 1150 였나..대사가 느린편 같아요.

 

안 먹으면 지방도 빠지지만 근육도 같이 빠지고 좀 먹으면

살이 찌고~~~.

운동은 제가 허리와 무릎이 안좋아서 많이 못 해요.

피티도 받아보고 필라 개인교습도 받아봤지만 허리에 무리가 가더라구요.

진짜 근육을 제대로 이해 하는 쌤을 만나지 못 한건지...어쩐지..

 

그래서 !! 간헐적 단식을 해 보려고 하는데요.

 

개념이 간헐적 단식이  세끼를 두끼로 나눠 먹는건가요?

아니면 두끼를 먹는건가요?

간헐적 폭식이 될까 싶기도 하고.. 

 

 

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공복시간을촤대한 길게 하는거예요
제일 좋은게 저녁 일찍 먹고 담날 점심을 먹음 나름 공복시간이 길어져요

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간헐적 단식도 운동을 적당히 해야해요.
어차피 사람은 운동없이 음식 공급이 부족하면 근육이 먼저 빠지는 구조에요.
격한 근육운동이 무리시더라도. 나 이 근육 쓰고 있고 필요한 거야, 라는 정도의 사인은 몸에 주어야합니다.