올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요.
어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
잠들기 전 마그네슘과 메밀차
… 조회수 : 3,316
작성일 : 2025-04-27 21:00:44
IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 오호
'25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
낮에 많이 움직이셨니요?2. 네
'25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.
3. 카모마일차도추천
'25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)오전중에 햇볕 많이 보세요
4. ..
'25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.
5. ....
'25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠
6. bㅁ
'25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요
7. 오전햇볕이
'25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요8. blㅁ
'25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1701429 | 이재명과 같은 기준으로 한동훈 턱걸이 30개 골프 270미터 이.. 11 | 근데요 | 2025/04/29 | 1,351 |
| 1701428 | 잘생긴 남자랑 결혼할 걸 그랬다 이런 글들 20 | 결혼 | 2025/04/29 | 3,579 |
| 1701427 | 세월호 리본 떼라는 말에 프란치스코 교황이 했던 말 3 | 다시보는 | 2025/04/29 | 2,532 |
| 1701426 | 자궁경부 폴립은 거의 양성인가요? 2 | ... | 2025/04/29 | 1,694 |
| 1701425 | 옷 잘입는 사람 너무 부러워요ㅠ 22 | ㅇ | 2025/04/29 | 5,878 |
| 1701424 | 과자추천 - 메론킥 | ㅁㅁ | 2025/04/29 | 1,269 |
| 1701423 | 매일경제, 김혜경 여사???????? 4 | 123 | 2025/04/29 | 2,333 |
| 1701422 | 아버지가 국힘당 바로미터예요 7 | ㅇㅇ | 2025/04/29 | 2,911 |
| 1701421 | 집에 남는 유심있는데요 4 | .,. | 2025/04/29 | 2,173 |
| 1701420 | 새로고침 인생 ㅋㅋ 취켓팅 | bb | 2025/04/29 | 566 |
| 1701419 | 요즘 박명수 입덕했어요 7 | ........ | 2025/04/29 | 2,193 |
| 1701418 | 한동훈 지지자들은 5 | .. | 2025/04/29 | 847 |
| 1701417 | 김밥 세로 가로 2 | 아무리 | 2025/04/29 | 1,436 |
| 1701416 | 심리학 강사등록 2 | 베니 | 2025/04/29 | 805 |
| 1701415 | [인터뷰] 김민석 "이재명은 칼 테러 이후 더 강해졌다.. 7 | 민들레 | 2025/04/29 | 1,829 |
| 1701414 | GPT랑 구글 사주 문의하니 반대 4 | 다른 해석 | 2025/04/29 | 1,510 |
| 1701413 | 윤석열 식당에서 헤어스타일링 안한 모습 너무 깨네요 28 | ,,, | 2025/04/29 | 19,402 |
| 1701412 | 저 통신사 인터넷, btv 다 kt로 옮겨요 10 | 오뚜기 | 2025/04/29 | 2,215 |
| 1701411 | 조선 최고의 떡은 무엇인가! 28 | 이거슨 | 2025/04/29 | 5,346 |
| 1701410 | 이재명은 예수님과 동급이네요 20 | ㅇㅇ | 2025/04/29 | 1,766 |
| 1701409 | 대학생아들... | 요이땅 | 2025/04/29 | 1,287 |
| 1701408 | 가끔 어이없는 글 4 | ..... | 2025/04/29 | 1,416 |
| 1701407 | 국립수목원(광릉숲) 근처 맛집 추천해주세요 13 | 아시는 분 | 2025/04/29 | 1,510 |
| 1701406 | 탈모에 효과보신 거 있으시면 한가지씩 좀 부탁드려요..꾸벅 23 | .. | 2025/04/29 | 3,517 |
| 1701405 | 윤석열이 통합을 이루어 내는거 같네요 5 | ........ | 2025/04/29 | 2,154 |