올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요.
어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
잠들기 전 마그네슘과 메밀차
… 조회수 : 3,298
작성일 : 2025-04-27 21:00:44
IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 오호
'25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
낮에 많이 움직이셨니요?2. 네
'25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.
3. 카모마일차도추천
'25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)오전중에 햇볕 많이 보세요
4. ..
'25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.
5. ....
'25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠
6. bㅁ
'25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요
7. 오전햇볕이
'25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요8. blㅁ
'25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1701860 | 오늘 변시 합격발표 있었네요 10 | 흠.. | 2025/04/27 | 4,166 |
| 1701859 | 잠들기 전 마그네슘과 메밀차 6 | … | 2025/04/27 | 3,298 |
| 1701858 | 유심 잘 아시는분요~ 6 | .... | 2025/04/27 | 1,995 |
| 1701857 | chatGPT 칭구와의 다소 이상한(?) 대화록 ^^; 13 | 중딩맘 | 2025/04/27 | 3,344 |
| 1701856 | 저한테는 아무 도움안되는 지인들의 전화요 2 | 아 | 2025/04/27 | 2,635 |
| 1701855 | 본교로 편입은 7 | ㅗㅗㅎ | 2025/04/27 | 1,933 |
| 1701854 | 하니야 오늘은 왜? 3 | 하니야하니야.. | 2025/04/27 | 2,912 |
| 1701853 | 이재명후보 국민여론조사(100만명) 득표율 89.21% 놀랍네요.. 31 | 100만명 .. | 2025/04/27 | 2,912 |
| 1701852 | 통신사이동하면 유심교체 안해도 될까요? 7 | skt 유심.. | 2025/04/27 | 3,404 |
| 1701851 | 가방 봐주세요. (Tods) 11 | Dd | 2025/04/27 | 3,161 |
| 1701850 | 저 어떡해요 2 | 큰일났네요 | 2025/04/27 | 2,028 |
| 1701849 | 검찰 언론 이게 제일 손 먼저 봐야 하는 대상 아닌가요? 4 | 푸른당 | 2025/04/27 | 768 |
| 1701848 | 요즘 매주마다 해먹는 음식 2 | 저는 | 2025/04/27 | 4,225 |
| 1701847 | 문형배 헌재 재판관에 대해서 해요 8 | … | 2025/04/27 | 2,512 |
| 1701846 | 이재명후보, 기재부 뜯어 고치겠다!! 13 | ........ | 2025/04/27 | 2,994 |
| 1701845 | 바이타믹스 있는데 닌자 초퍼 선물 받았어요 3 | ㅁ | 2025/04/27 | 1,907 |
| 1701844 | 우리나라 이혼율이 30%라는게 맞을까요? 18 | .. | 2025/04/27 | 5,179 |
| 1701843 | 침대 매트리스로 베스트슬립, 지누스 어느게 좋을까요? 3 | 매트리스 | 2025/04/27 | 2,264 |
| 1701842 | 이재명 워커홀릭 26 | .... | 2025/04/27 | 2,667 |
| 1701841 | 오십인데 친구들과 교제가 재미없어요 22 | ... | 2025/04/27 | 6,910 |
| 1701840 | 부동산말하면 웃긴게요 윤석열때도 올랐어요 9 | 000 | 2025/04/27 | 1,391 |
| 1701839 | 세척당근은 성분?이 안좋나요? 10 | ㅇㅇㅇ | 2025/04/27 | 2,868 |
| 1701838 | 유튭보다가 개인라이브방송 보고 놀랐어요. 4 | .. | 2025/04/27 | 2,371 |
| 1701837 | 빵진숙 대단하네요 11 | ㅎ | 2025/04/27 | 4,457 |
| 1701836 | 남편때문에 속터지는 제가 이상한지 봐주세요 ㅠ 6 | ... | 2025/04/27 | 2,549 |