그냥 걷기만 했는데
자세가 문제인지
해마다 근력량이 많이 빠지네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
60대가 하기 쉬운 근력운동 유트브..추천해주세요
... 조회수 : 1,692
작성일 : 2025-04-26 09:20:10
IP : 175.208.xxx.120
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 봄날
'25.4.26 9:23 AM (61.72.xxx.209)임피티요.
2. 음..
'25.4.26 9:32 AM (1.230.xxx.192) - 삭제된댓글제가 했던 방법인데
저도 걷기운동을 주로 하거든요.
걸을 때
배에 힘을 주고 어깨 펴고
자세에 엄청 신경 써서
걷거든요.
즉 자세를 바르게 해서 걷다 보면
코어에 힘이 생기고 어깨도 펴지고
전체적으로 바른 자세가 되거든요.
이런 상태 즉 몸이 바른 자세의 상태가 되어야
근육운동을 해도 무릎이나 허리나 어깨 이런 부분이 다치지 않거든요.
걸으면서 내 몸 자세를 최우선으로 바르게
누가 봐도 자세가 진짜 좋다~라는 말이 나오도록 자세교정을 하고
근육 운동을 하는 것을 강추합니다.3. 걸을때
'25.4.26 9:34 AM (220.72.xxx.2) - 삭제된댓글걸을때 자세 속도 중요해요
윗분말씀처럼 배에 힘주고 앞으로 내딛는 느낌이 아니고
뒷발을 쫙 펴서 민다는 느낌으로 걸으면 허벅지에도 힘들어가요
너무 많이 벌리진 말고 적당히...
속도도 조금 빠르게요4. 걸을때
'25.4.26 9:35 AM (220.72.xxx.2) - 삭제된댓글걸을때 자세 속도 중요해요
윗분말씀처럼 배에 힘주고 앞으로 내딛는 느낌이 아니고
뒷다리를 쫙 펴서 민다는 느낌으로 걸으면 허벅지에도 힘들어가요
너무 많이 벌리진 말고 적당히...
속도도 조금 빠르게요5. 음
'25.4.26 10:30 AM (1.176.xxx.174)유튜브서 건강 되찾기프로젝트 찾아보세요.
무리하지 않고 살살 움직이기 좋은거 같아요6. 힙브릿지
'25.4.26 12:09 PM (59.7.xxx.113)데드벅 운동 배워보세요. 무릎자극 적고 좋아요
7. ..
'25.4.26 4:08 PM (211.206.xxx.191)건강 되찾기 프로젝트
데드벅 운동 저도 참고합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1705040 | 옷 정리하다가 현타가 8 | 레인보우 | 2025/04/26 | 3,880 |
| 1705039 | 한동훈 서울 5개 만든다는데 9 | 000 | 2025/04/26 | 1,430 |
| 1705038 | 4대보험 없이.월급받으시는 분?!?!? 9 | 인생네컷 | 2025/04/26 | 1,854 |
| 1705037 | 10기 정숙이는 5 | 왜 | 2025/04/26 | 2,549 |
| 1705036 | 자궁경부에 폴립(용종)이 있다는데요 2 | ... | 2025/04/26 | 1,519 |
| 1705035 | 한덕수가 만약 대통령되면 임기중에 팔순잔치 보는건가요??? 13 | 노욕 | 2025/04/26 | 1,710 |
| 1705034 | 300페이지 소설책 읽는데 얼마나걸리세요? 4 | 책 | 2025/04/26 | 923 |
| 1705033 | 범보수 대선주자 1위 한동훈(ytn의뢰 엠브레인퍼블릭) 8 | 오늘 여조 | 2025/04/26 | 1,141 |
| 1705032 | 상속 정리 1 | 소노 | 2025/04/26 | 1,430 |
| 1705031 | 명의도용차단서비스 하셨나요 3 | ... | 2025/04/26 | 2,915 |
| 1705030 | 삼성생명 GFC 아시는분 있나요? 1 | ㅇㅇ | 2025/04/26 | 470 |
| 1705029 | 일부 금융권에서 skt 휴대폰 인증 차단조치 | 흠 | 2025/04/26 | 1,259 |
| 1705028 | 집에서 목재에 바니쉬 발라보신분 계신가요? 2 | ㄲㅋ | 2025/04/26 | 671 |
| 1705027 | 압수수색 영화 중 부끄러웠던 부분 6 | ㄱㄴ | 2025/04/26 | 2,303 |
| 1705026 | 노각 한덕수옹 미쳤네요 18 | 미친영감탱이.. | 2025/04/26 | 5,035 |
| 1705025 | 문재인 전대통령님 많이 늙으셨네요. 21 | ........ | 2025/04/26 | 2,912 |
| 1705024 | 골드바 브랜드요 퓨어** 어떤가요? 3 | .... | 2025/04/26 | 663 |
| 1705023 | 백종원 더본코리아 정리 63 | 이거참 | 2025/04/26 | 29,685 |
| 1705022 | 진짜 시내산 영상 관심있는분들 보세요 | ㅇㅇ | 2025/04/26 | 402 |
| 1705021 | 얼마전에 산 애들 타먹는 가루 1 | 아니 | 2025/04/26 | 1,194 |
| 1705020 | 영화 압수수색 보고 왔어요 9 | 추천 | 2025/04/26 | 1,646 |
| 1705019 | 저는 안씻어야 쉬는거 같아요 8 | 조건 | 2025/04/26 | 3,080 |
| 1705018 | 익명의 단점 3 | .. | 2025/04/26 | 1,023 |
| 1705017 | 콜드플레이 게스트로 아이돌만 부르는거 별로네요 13 | ... | 2025/04/26 | 3,575 |
| 1705016 | 안전문자 왜 이렇게 많이 오는지 짜증나네요 2 | ..... | 2025/04/26 | 854 |