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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

1층~11층까지 올라갔다 엘베로 내려왔는데

Health 조회수 : 3,060
작성일 : 2025-04-07 16:50:34

한번 하니까 너무 힘들어서 두번은 못하겠어요

운동부족인가요?

님들은 몇번 하세요?

IP : 121.130.xxx.247
20 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.4.7 4:52 PM (210.181.xxx.204)

    계단오르기 오래했어도 한동안 안 하다하면 5층도 힘들어요

  • 2. 병원있을때
    '25.4.7 4:53 PM (223.39.xxx.194)

    아침에3번 점심에3번 저녁에3번 10층 걸어다녔어요
    처음엔 숨이깔딱깔딱이었는데 3주지나니 숨쉬어질만해요 처음하면 많이힘듭니다 꾸준히하시면 곧 적응됩니다~

  • 3. 진짜
    '25.4.7 4:54 PM (106.101.xxx.222)

    꾸준히 해야되더라구요
    어느 순간 숨차던 층에서 숨이 안차게 되요
    얼마나 기쁘던지ㅎㅎ
    근데 또 얼마동안 쉬었다가 하면 다시 헉헉 ㅎㅎㅎ

  • 4. ...
    '25.4.7 4:55 PM (183.102.xxx.152)

    처음엔 5층쯤 올라가시고 차츰 한층씩 높이세요.
    11층 정도는 힘든 층수 아니에요.
    몇 번 더하시면 가뿐히 올라가요.

  • 5. ..
    '25.4.7 4:56 PM (61.254.xxx.115)

    한번도 힘들어요 5-7층 한번정도밖에 못해요

  • 6. 와우
    '25.4.7 5:00 PM (121.130.xxx.247)

    병원에서 9번 하신분 리스펙!

    제가 비정상은 아니었군요
    오늘 최소 3번은 해야지 하고 나갔는데 한번 하니까 딱 숨이 끊어질거 같더라구요
    조금씩 늘려 보겠습니다^^

  • 7. kk 11
    '25.4.7 5:04 PM (114.204.xxx.203)

    자꾸하면 늘어요

  • 8. cjscjs
    '25.4.7 5:04 PM (203.142.xxx.241) - 삭제된댓글

    천천히 늘리세요
    최하 3번 보통은 5~6회합니다

  • 9. 당뇨
    '25.4.7 5:06 PM (203.142.xxx.241) - 삭제된댓글

    천천히 늘리세요
    12층까지 최하 3번 보통은 5~6회합니다(보통 지하4층부터 시작할때도 많습니다)
    그 사이 점심식사 후 2번하고 서너시쯤 화장실 일부러 걸어올라갑니다

  • 10. --
    '25.4.7 5:10 PM (122.36.xxx.85)

    한번에 30층 올라왔다가 죽을뻔.. ㅎㅎ

  • 11. 강아지랑
    '25.4.7 5:37 PM (121.130.xxx.247)

    20분 산책하고 바로 한번 더 올라갔다 왔어요
    저녁먹고 한번 더 할 생각이예요
    오늘 총 세번
    내일부터 한번씩 더 늘려보려구요
    땀이 엄청 나네요ㅎ

  • 12. 111
    '25.4.7 6:09 PM (218.48.xxx.168)

    집이 24층이라 가끔 해보면 진짜 죽을만큼 힘들더러구요
    중간에 한번정도 쉬어요

  • 13. ......
    '25.4.7 6:25 PM (211.49.xxx.97)

    30층 걸어올라가는데 처음엔 숨넘어가는줄 알았습니다.지금은 잠깐쉬고 계속 오르게되네요.숨도 덜차고 허벅지고 안아프고

  • 14. 25층을 두번씩
    '25.4.7 6:26 PM (122.254.xxx.130)

    거의 매일 올라요ㆍ
    지겨워서 그렇지 그렇게 힘들지는 않던데ᆢ
    전 넘 지겨워요ㆍ사방이 벽이니

  • 15. 맞아요
    '25.4.7 7:20 PM (1.229.xxx.243) - 삭제된댓글

    나이가 어찌되세요?
    젊은데 11층이 힘들다면 그거 좀 심해요
    40중반정도는 젊고 한번에 30층은 허죠

    전 50중반인데
    30층 세번합니다
    아침점심저녁 나눠서요
    그리고 일주일에 3번정도

    그런데 계단오르기는 재미가 없어요

  • 16. 나이 많아요
    '25.4.7 7:34 PM (121.130.xxx.247)

    올해 환갑
    방금 한번 더 하고 왔어요
    복층형 오피스텔이라 계단 걸어보니 경사가 가파르고 높아요
    딸네집 왔다가 집안에서 책읽고 인터넷만 하다보니 금방 몸이 굳는거 같아서 계단 오르기 하고 스트레칭 하고 있어요

  • 17. 굿와이프
    '25.4.7 9:00 PM (211.200.xxx.110)

    23층 아파트 5번 합니다
    처음에는 한 번도 힘들었는데 지금은 5번 하는 데 시간 30분 정도 걸려요. 그리고 저는 내려올 때도 세 번은 1층까지 걸어 내려옵니다. 내려올 때 오히려 코어에 더 힘들어가고 자세 안정적으로 하면 위험하지 않아요
    계단 운동이 근력 운동도 되고 유산소도 되고 좋은 것 같아요. 눈이 오나 비가 오나 날씨와 상관없이 할 수 있고 저는 강추합니다

  • 18. 73년생
    '25.4.7 10:11 PM (125.182.xxx.210)

    4층이 한계인데요..ㅠㅠ
    5층까지 가면 숨이 넘어가요.
    폐기능 검사 해봐야될까요?

  • 19. 하면
    '25.4.7 10:52 PM (1.246.xxx.38)

    늘어요.숨도 덜 차고요.
    20층 4회 오르는데 30분 정도 걸립니다.계단운동한 지 2년가까운데 못할 때도 많았는데 꾸준히 하니 덜 힘들고 허벅지 근육이 많이 생겼어요.처음에는 10층 오르고 쉬고 1번 끝까지,이런 식으로 얼마 못했어요

    저는 계단운동을 할 때는 좀 집중해서 들어야하는 유튜브나 ebs 강의 듣는데 의외로 집중이 잘되고 계단오른게 지루하지 않아요

  • 20. ㅇㅇ
    '25.4.8 5:06 AM (61.80.xxx.232)

    힘들어요ㅠㅠ

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