소소한 불면증 치료법

[..]

일단 커피를 줄이고 싶었어요.

업무 중에 커피 마시는게 유일한 낙이라서

하루에 정말 3-4잔 마셨거든요.

 

근데 정말 밤에 잠들기 힘들고

라떼로 마시다 보니까 우유때문에 살이 찌더라구요.

 

그래서 보온병에 뜨거운 물을 가지고 다니면서

커피 생각날 때마다 마셨어요.

 

초기에는 커피보다 맹맹하고 맛이 없었는데

적응되니 따뜻한 물이 몸에 더 잘 맞더라구요.

 

밤에 잠 잘자요.

 

문제는 주말에는 고삐 풀려서 커피를 마시는데

두 잔 마시면 잠을 못자요.

안 마시다 마시니 또 이렇게 커피가 각성제가 되네요.

 

여하튼 케바케 사바사지만 저는 도움을 받았어요.

[..]

맹물을 마셔야하는거죠?
어제 자기전에 루이보스티를 마셨는데
밤새 한잠도 못잤어요
커피가 아니라서 방심했어요

[네]

맹물이에요.
처음에는 연하게 녹차를 타서 마셨는데
요즘엔 그냥 맹물을 마셔요.
뜨거운 물이라서 그래도 차마시는 듯한 착각이 들고
마시다 보니 마실만 해요.

[....]

오전에 디카페인 한잔 마시고도 못자요
온갖 걱정이 머리에 가득 우울하고요 ...
진짜 어디론가 사라지고 싶어요
2시간마다 자다깨다

[전]

도파민이 분출하면 잠은 글렀는데
별거아닌일에도 왤케 잘 터지는지..
저녁 밥 먹고 나면 다큐나 재미없는 뉴스 같은 거
컴컴하게 해놓고 봅니다
잠 잘와요
커피는 10년전에 끊었고요.
이 모든건 커피 끊어야 효력 발휘.

[아]

또 한가지.
안대요.

안대가 큰 효과가 있어요.