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드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동초보,저질체력이 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요?

생존 조회수 : 1,699
작성일 : 2025-04-05 21:27:35

40대후반. 어릴때부터 몸이 약했고 운동도 좋아하지 않아요. 근데 나이들수록 운동은 살기 위해 해야하는거라는걸 느껴요..

9~6시 근무후 퇴근하고 와서 씻고 식사준비 7:30쯤 저녁먹고 나면 침대에서 좋아하는 유트브 보기도 힘들어요... 거의 10~11시엔 눕는것 같아요. 

하루 8~9시간 자는데도  회사가서도 늘 피곤하네요. (사무직인데도)

그래서 운동하기 싫고 만사 귀찮긴한데 이러다간 돈도 못벌것 같아 겁이 나네요.

뭐부터 시작하면 좋을까요 꼭 좀 알려주세요..

 

IP : 112.160.xxx.47
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.4.5 9:28 PM (59.9.xxx.163)

    뒷꿈치운동이랑
    찾아보심
    누워서 하는.운동잇어요
    둘다 집서 가능해요

  • 2. 임피티
    '25.4.5 9:28 PM (59.7.xxx.113)

    유튜브 임피티 따라해보세요

  • 3. 필라테스 추천
    '25.4.5 9:34 PM (112.148.xxx.177)

    50대 이상이신 분들께 추천해요.
    근데 40대때뷰터 준비해야 50대때 쉬워요.
    필라테스가 엄청 어려워요.
    그래도 차근차근 하다보면 체력, 유연성, 자세가 다 좋아져요

  • 4. Sfh
    '25.4.5 9:36 PM (211.217.xxx.96)

    집에서 뒷꿈치들기 이건 유튜브보고 다양한 동작으로
    일주일에 2회 필라테스요

  • 5. ..
    '25.4.5 9:55 PM (223.38.xxx.164)

    필라테스는 잘하는 선생이 무척 드물어요
    1:1을 이력만 보고 잘하겠지 하고 몸 맡기기엔 가성비가 매우매우 떨어집니다

  • 6. .....
    '25.4.5 10:11 PM (220.118.xxx.37) - 삭제된댓글

    님같은 생을 살다 극복. 집에서 가장 가까운 요가학원을 매일 저녁 나 죽었다 하고 다니세요. 아니면 저녁 후 20분 지나면 무조건 계단을 오르세요. 그것도 아니면 빠른걷기를 매일 하세요. 기초체력이 조금이라도 길러져야 해요. 그리고는, 내 몸에 적합한 PT를 받는 게 가장 지름길이예요. 잔근육이 여기저기 생겨요. 피곤이 덜 해지고 하루가 버텨지더군요.

  • 7. 속근육
    '25.4.5 10:41 PM (118.235.xxx.251)

    가까운 구민체육센터에서 저녁 요가나 매트 필라테스 시작하세요. 6개월 즘 지나면 몸이 정말 달라져요. 코어근육이 생기니 걸을때 자세부터 달라지네요. 유산소로 댄스 하고 있는데 거기에도 영향을 주네요. 누워있는 시간 멸로 없어지고 몸이 가벼워요.

  • 8. 수면
    '25.4.6 9:52 AM (118.36.xxx.122) - 삭제된댓글

    수면 다원검사 꼭 해보세요
    질좋은 수면이 먼저 해결되야
    운동도 효과있어요

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