체력을 키우고 싶어요

[ㅇㅇ]

71년생이에요

하루 5시간 일하는데 체력이 워낙 바닥인 상태로

일 시작했더니 ...

집에 오면 누웠다가 저녁하고 씻고 자고..

이젠 나가 걸을 시간도 체력도 없네요 

일 시작한지는 석달 되었구요 

체력을 키우고 싶은데 방법 없을까요?

 

힘들어도 억지로라도 걷고, 플랭크라도

하다보면 첨엔 힘들어도 체력이 생기려나요?

 

[당산사람]

무릎, 허리 이상 없으시면 등산하세요.
돈 적게 들면서 즐겁게 체력 키우는 운동은 등산이 최곱니다.

[ㅇㅇ]

그렇군요
시간이 좀 지나서 익숙해지면, 걷기부터
살살해볼까요?

무릎 안좋아요 ㅜ.

[플랭크 좋죠]

1분 2분으로도 체력 늘릴수있잖아요. 유튜브에서
등척성운동 검색해보세요.

저는 1시간씩 빨리걷기로 체력 늘린적 있어요.

[..]

무릎 안좋으시다해서요..
점핑 운동 어떠세요
유산소인데 퐁퐁뛰는거라
허리 무릎 발목 충격덜가고요
1년 정도 꾸준히하면 체력 오른다더라고요.
처음 인바디 재보시면 기초대사량이 아마 기준치보다
낮으실거어요.
체력은 기초대사를 정상범위로 끌어올려야 한다더라고요.

[aa]

저 지금 pt받는데 운동 하니까
점점 체력이 좋아지는거 느껴요
맨몸 운동이라도 집에서 꾸준히 하세요