늘 50키로였는데
야금 야금 살이 찌더라구요
53키로요
3월부터 점심은 제가 먹고싶은만큼 먹어요
오전에 9시에 요가
10시 반에 수영을해요
7시 이후는 뭘 안먹어요
배가 고프게 꼬르륵 거리면서 자는데
일어나서 몸무게 재면 또 53키로예요
저녁에도 운동을 해야될까요!
저 49키로 돌아가는게 소원인데요
수영 마치면 52.8정도
아침엔 늘 53
어쩔땐 53.6키로예요.
나이는 50이고
키는 160인데요
살이 점점 더 안빠지고
살짝 방심하면 바로 쪄요
이제 몸무게를 아예 재지말까요?
그냥 운동하고 저녁은 패쓰하는데
더더 살이 안빠지는거 같아요.
먹는 모든 것을 기록해보세요.
체중도 저녁에도 재보세요.
그 보다 많이 먹는데 (아침,점심, 저녁은 6시쯤 먹어요) 체중은 적게 나가요.
그리고 12시에 잘 때 배고프지 않아요.
혹시 뭔가 먹는게 있는지 관찰해보세요.
몸무게 말고 눈바디를 보셔요.
인바디를 재보시면 근육양 늘고 지방은 빠지고 있을지도요.
몸무게에 넘 집착하지 마세요.
맞아요 몸무게보다 눈바디요
그리고 그정도면 이쁠거같은데요
50세에 그 정도면 딱 좋네요.
저는 170에 50에서 더 빠져 48킬로라
너무 스트레슨데 유투브 찾아보며 건강하게 살찌는법
찾아봐도. 빼는거 보다 찌는게 훨씬 어렵고
오십대 이후엔 아플땔 대비해서 몇킬로 정도는 여유있는게
낫다고 하더라구요. 중년엔 비만만 아니면 너무 날씬할 필요는 없는거 같아요. 여리여리해서 이쁠 나인 아니니.
저녁을 며칠동안 프로틴음료나 계란2개 정도만 드셔보세요
운동보다는 단식이 효과 있어요
오히려 운동 안하면 빠질걸요?
제가 딱 그 상태인데 스스로 근육 무게라고 최면 걸고 있습니다.ㅎㅎ
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